Как да избегна яденето, когато съм тъжен - По-добре със здравето
Има някои стратегии за избягване на преяждането, когато се чувстваме тъжни. Въпреки че пренебрегваме тази ситуация, истината е такава имаме тенденцията да „удавим мъките си“ с храни, които не са точно най-здравословните.
Това е често срещан проблем, който е известен също като „емоционален глад“, тъй като произтича от ситуации на стрес, тревожност, депресия, наред с други. Въпреки че в началото изглежда безобидно, липсата на контрол може да доведе до здравословни проблеми и наднормено тегло.
Какво можем да направим, за да го контролираме? Този път ви даваме ключовете да го преодолеете. Приложи ги на практика!
Хранене за задоволяване на емоционални нужди
Много хора са склонни да се приютяват в храната, когато се чувстват стресирани, напрегнати или тъжни ... Защо се случва това? Добре тогава, На първо място бихме могли да кажем, че това се дължи на удоволствието, което се произвежда от храненето.
Освен това обаче това е психологическо объркване, чрез което човек се стреми да задоволи дадена потребност. Това ще рече, Вярваме, че ако стомахът се напука и боли, това е защото сме гладни, но това не винаги е така.
Понякога тези прояви са плод на емоции, тъй като тялото се стреми да получи бърза награда. Проблемът е, че облекчаването на храната може да бъде нож с две остриета. чиято нужда ще се увеличава с времето.
И това ли е, актът на хранене трябва да се влияе от апетита, а не от настроението. Когато не диференцираме това, в крайна сметка консумираме излишни калории и следователно можем да станем с наднормено тегло и метаболизъм извън контрол.
Стратегии за избягване на емоционално хранене
Всеки от нас има това, което психолозите наричат „комфортни храни“.. Тоест тези, които избираме в определени моменти или с определени емоции.
Например, има такива, които ядат шоколад, когато се карат с партньора си. Има и такива, които консумират чипс или бързи храни, когато се чувстват тревожни или тъжни.
Не ви ли изглежда странно, че никой не се утешава, ядейки морков, домат или ябълка? Разликата се крие във факта, че плодовете и зеленчуците нямат високи нива на мазнини и следователно не ни удовлетворяват (или по-скоро не задоволяват мозъка ни).