Брояване на въглехидрати за планиране на диабетно хранене
Брояване на въглехидрати за диабет: Планиране на хранене
Що се отнася до планирането на храненето, Американската диабетна асоциация препоръчва плановете за хранене да бъдат индивидуализирани въз основа на различни фактори, включително начин на живот, режим на лечение, тегло и т.н.
Броенето на въглехидрати е вид хранителен план, който е гъвкав, подходящ за натоварен начин на живот, където ястията могат да се ядат в движение и далеч от дома.
Преброяването на въглехидратите е много полезно за управление на кръвната захар, както и за отслабване.
Броенето на въглехидрати във вашия диетичен план за диабет
Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да разберете колко въглехидрати да имате, включително по време на хранене и закуски.
В усилията за създаване на тези планове за хранене ще бъдат взети под внимание вашият вид лекарства, фактори на начина на живот като упражнения, текуща диета, тегло, височина, пол, общо здравословно състояние.
Оценката на това как реагирате на определени видове и количества въглехидрати също помага да се създаде индивидуален план за хранене.
Може да бъдете помолени да наблюдавате нивата на кръвната си захар преди хранене и два часа след хранене, за да видите как тялото ви реагира на определени храни и определени комбинации от храни.
Също така ще бъдете помолени да въведете видовете храни, които ядете и колко, така че да можете да изчислите колко въглехидрати консумирате във всяко от вашите хранения.
Ще бъде интересно да се запише нивото на кръвната им захар, да се знае колко се повишава след хранене и дали те са по-реактивни към въглехидратите в определени моменти на хранене.
Американската академия по диабет препоръчва на хората с диабет да имат кръвна захар под 180 mg/dl два часа след започване на хранене. Имайте предвид обаче, че всички цели за кръвната захар трябва да бъдат индивидуализирани.
Можете да получите броя на въглехидратите въз основа на дневна калорична рецепта. Процентът въглехидрати трябва да бъде индивидуализиран според вашите цели за кръвна захар, тегло и т.н.
Колко въглехидрати трябва да ядете?
Обичайните предписания са 45 до 60 грама въглехидрати на хранене и 15 до 30 грама въглехидрати на хапка. Всички обаче сме различни, което означава, че всички имаме различни видове планове за хранене.
Вашият специфичен хранителен план трябва да зависи от вашия начин на живот, вашите харесвания и нехаресвания към храната, вашето тегло и как тялото ви реагира на определено време за хранене.