Bristol Scale Gut Health - Да Подхранва
Много хора страдат от хроничен запек, и една от причините това да се случи е, че те не се грижат за вашето чревно здраве, т.е., защото не са подобрили хранителните си навици и неминуемо имат проблеми с ходенето до тоалетната. Има обаче и такива, които имат твърди изпражнения, имат диария или нередовен обем на изпражненията.
Тъй като здравите черва са от съществено значение за нашето здраве, много от нашите препоръки се фокусират върху воденето на начин на живот, който възприема определени навици, за да ги поддържа чисти и в изправност. Необходимо е не само да ходите до тоалетната веднъж на ден, но също така да вземете предвид консистенцията, количеството, миризмата и усещането за изхождане.
- Консистенция на изпражненията- Те не трябва да са твърде твърди или прекалено меки (идеална е формата на банан или колбас).
- Количество: обемът трябва да бъде съобразен с храната, консумирана предния ден. Ако ядете много малко, най-вероятно ще имате запек.
- Мирис: ако имат лоша миризма, това означава, че червата ви са в лошо състояние, по тривиален начин би се казало, че гние и не ферментира, както би трябвало. Ако продължите да имате метеоризъм след използване на банята, това означава, че има изпражнения в горната част на дебелото черво.
- Ако имате усещане за евакуациянепълна, това означава, че сте запек.
Здравословната евакуация не представлява нито един от горните проблеми, изпражненията са малко миризливи и са с форма на наденица. За да класифицираме изпражненията ще използваме бристолска скала. Ако наблюдаваме, единственото идеално число е 4 или формата на наденица.