Бременност спиране на подути крака и задържане на течности
От третия месец на бременността е много вероятно да почувствате крака натоварени и подути. Нормално е, случва се на повечето жени и при горещо време интензивността на дискомфорта може да се увеличи.
Една от причините за това подуване е задържането на течности, но това не е единствената причина. Друга причина, поради която краката се подуват по време на бременност, е компресията на тазовата област с развитието на плода. The налягане в матката над вените на таза прави циркулацията не толкова течна, колкото обикновено.
И разбира се, има и други причини общо за всички жени: липса на течност, топлина, наднормено тегло, прекалено тесни дрехи и неудобни или твърде високи обувки.
Как да облекчим краката?
Ще има дни, в които най-много искате краката ви да са тънки и леки, за да можете да си почивате спокойно и да се движите удобно. Е, можете да започнете намаляване на солта от храната. Какво още, направете Умерените редовни упражнения ще насърчат кръвообращението ви. Ако не знаете какви упражнения да практикувате по време на бременността си, можете да изберете дисциплини като пилатес или йога, силно препоръчително за бременни жени и че освен че помагате при подутите крака, ще се почувствате по-добре.
- Ако сте вкъщи, можете да си дадете масажи от стъпалата до бедрата. С хидратиращ крем или студени гелове, масажирайте нежно, за да стимулирате циркулацията и да подобрите еластичността на кожата.
- Скъпа Вода. Поне два литра на ден.
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и прекалено солени. И изберете плодове и зеленчуци като чесън, лук или праз.
- Ходете ежедневно за половин час. Поставете си за цел да го правите два пъти на ден. Ако държите краката си в движение, не се съмнявайте, че кръвта ще тече много по-добре.
- Избягвайте да стоите прекалено дълго, но не прекарвайте деня и седнали. Да, когато го направите, често сменяйте позицията и използвайте опора за крака.
- Спи с повдигнати крака. Възглавницата ще ви помогне да се чувствате по-удобно.