ДИЕТИТЕ ВЪВ ФОРМА
Много хора свързват диетите с три ключови думи: глад, жертва и бързина. Поради тази причина, когато обмислят отслабване, те прекъсват приема на брашно, сладкиши и пържени храни и намаляват количеството ежедневна храна. Понякога тези лишения могат да бъдат толкова тежки, че хората в крайна сметка консумират по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото да функционира. Появяват се проблеми като хипогликемия, електролитен дисбаланс и загуба на калий, калций и натрий.
ДИЕТИ, PNGASE, IN, FORM
Много хора свързват диетите с три ключови думи: глад, жертва и бързина. Ето защо, когато обмислят отслабване, те прекъсват приема на брашно, сладкиши и пържени храни и намаляват количеството ежедневна храна.
Понякога тези лишения могат да бъдат толкова тежки, че хората в крайна сметка консумират по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото да функционира. Появяват се проблеми като хипогликемия, електролитен дисбаланс и загуба на калий, калций и натрий.
Има специалисти по хранене, които твърдят, че няма чудо или перфектни диети и че злоупотребата с тях може да изложи здравето ви на риск. В много случаи модните диети действат в непосредствен срок, но скоро няма да са от полза. И вместо това те водят до загуба на мускулна маса.
Диетите са добър вариант да отслабнете и да влезете във форма. Но повече от внезапна диета, идеалното е да придобиете здравословни хранителни навици не само докато отслабвате. Идеята е да ги запазите, за да имате не само идеалното тегло и фигура, но и добро здраве.
Препоръчително е да се храните балансирано, като увеличавате приема на плодове, зеленчуци, бяло месо (особено риба), мляко и неговите производни (с ниско съдържание на мазнини) и намалявате консумацията на брашно, мазнини и червено месо.
Преди да отидете на диета, трябва да оцените различни аспекти на вашето здраве. Тоест нивата на захари и мазнини в тялото и кръвното налягане. Най-добре е да се обърнете към диетолог, за да персонализирате диетата, от която вие и вашето тяло се нуждаете.
След това Tolima 7 days представя поредица от диети и поредица от практически препоръки, така че те, освен че са ефективни, да не излагат здравето ви на риск.
Йогична диета на кухненци и плодове.
Подходящ е за тези, които никога не са диети. Пречиства тялото и елиминира токсичните отпадъци, натрупани в тялото. Той е от индуски произход и се състои от ядене в продължение на 40 дни кисело мляко, плодове и зеленчуци.
Кухненските прибори се приготвят с кафяв ориз, зелена соя и зеленчуци (манголд, моркови, патладжан, броколи, лук, чесън). И трябва да се смесва с кисело мляко. Аминокиселините на зърнените култури се комбинират с тези на бобовите култури, като доставят необходимите протеини (месо). Зеленчуците ще осигурят минералите и витамините, а плодовете, цели и пресни, ще завършат своя регулаторен ефект.
Тази диета, известна като храна на ангелите, трябва да се редува с ястия с плодове. Тоест, можете да ядете плодове за закуска и кухненски принадлежности за обяд. По-късно вечерта ястието щеше да бъде голяма чиния с плодове. Или обратното.
Детоксикираща и алкализираща диета.
Минимална продължителност: 12 дни.
Идеална продължителност: 40 дни.
Това е строга, но ефективна диета. Трябва да премахнем млякото и млечните продукти, месото и неговите производни (колбасите като цяло). Също така бяло брашно и тестени изделия или юфка, както и пакетирани или консервирани храни; сладки напитки с или без газ, алкохол и кафе.
Диетата се състои от спазване на ежедневното хранене (три хранения на ден), но със следните препоръки: яжте прясна риба (печена или на скара), пресни яйца (от фермата) две седмично, малко варени и никога за вечеря; кафяв ориз, бобови растения и нахут, зеленчуци (артишок, суров спанак, аспержи, кресон, маруля, цвекло, репички, моркови, ряпа, лук, броколи, карфиол и зеле. Пресни плодове: ананас, папая, грозде, праскова, череши, ябълки, круши и кайсии.