БРЕМЕННОСТ - ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА
От Farmacia Los Gallos искаме да оставим поредица от препоръки за хранене на всички вас, които сте бременна:
- Основната идея е, че по време на бременност диетата трябва да бъде най-пълноценната, разнообразна и балансирана.
- Не трябва да консумирате алкохолни напитки, тъй като приемът им може да причини увреждане на развитието на бебето.
- Трябва да намалите консумацията на твърде калорични храни като сладкиши, мазнини, колбаси или тлъсти меса.
- Избягвайте сладки напитки.
- Разширете броя на храненията до 5 или 6 на ден, като приемате закуски като плодове, ядки или млечни продукти.
- Трябва да контролирате теглото си, но не забравяйте, че не е моментът да "се подлагате на диета".
- Увеличете приема на течности: вода, бульони, сокове, инфузии и др.
- Яжте храни, богати на фолиева киселина, йод, калций и желязо ... зелени листни зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, плодове, млечни продукти, манголд, яйца, риба и др.