Диети безкрайната приказка

Годни

Битката срещу килограмите може да бъде ад, доживотна присъда, но само ако настояваме да вярваме в чудеса. Отслабването не е лесна задача, но трябва да победим, стига диетата да е началото на нов живот

Чудодейните диети рядко са ефективни

наднормено тегло

По-малко калории и повече упражнения Има много добри диети. Лошо също. Най-доброто се съгласява от специалистите: традиционният балансиран хипокалоричен. Тоест яжте всичко, но по-малко. С него поглъщаме между 1000 и 1500 калории за жени и до 2000 за мъже. Ще сваляме между половин кило и кило на седмица. Между 12 и 24 килограма на шест месеца! След половин година довиждане с наднормено тегло и проблеми. И половин година прелита. Освен това ще сме свикнали да се храним добре и всичко, да намаляваме порциите си и да не се налага да се лишаваме от нещо хрумване От време на време. В тази диета не трябва да пропускате нищо: нито въглехидрати, нито протеини, нито мазнини, нито фибри, нито основни мастни киселини. „Идеалната диета е тази, при която ядете всичко и малко, при която не злоупотребявате с мазнини, алкохол или захари. Не съм за категоричното отричане на забранените храни, защото стратегиите, които могат да се следват, са също толкова разнообразни, колкото и пациентите. Идеалното е разнообразната диета, възможно най-балансирана, в малки количества, така че човек да не надвишава своите нужди и да изпълнява и разход на енергия”, Настоява Перес-Портабела.