Бременност без наднормено тегло Smart Woman
Бременност без наднормено тегло. По време на бременност повечето жени наддават повече от необходимото. И не само заради теглото на бебето се увеличава от месец на месец.
Също така, защото започваме да се храним така, сякаш светът свършва, и разбира се, това ни кара да се озовем с няколко излишни килограма, които не са полезни за бебето или за нас.
Препоръчително е да качите около 12 или 13 килограма през цялата бременност. През първия триместър се натрупва малко тегло, тъй като плодът е много малък и следователно не причинява твърде голямо наддаване. През втория и третия триместър е нормално да се качват около 300 грама седмично.
Всичко, което надвишава тези нива, не е заради теглото на бебето, а защото преяждаме. Жените с наднормено тегло по време на бременност са изложени на риск от усложнения като прееклампсия, скокове на кръвната захар или проблеми с раждането.
Също така след раждането е много по-трудно да се върнете към нормалното си тегло, ако сте наддали твърде много. Обичайното е, че след около шест месеца можете да си възвърнете линията, ако поддържате балансирана диета и правите някои упражнения, но това време се увеличава, ако сте натрупали твърде много килограми по време на бременност.
Тук ще ви дадем няколко ключа за добра диета и избягване на наднорменото тегло по време на бременност.
На първо място, когато ядете, вие също трябва да помислите какво ще бъде полезно за вашето бебе. Помислете, че се храни чрез вас, следователно това, което ядете или пиете, ще го достигне, затова трябва да опитате много повече, за да имате адекватно хранене.
Трябва да ядете четири или пет пъти на ден, но не трябва да ядете двойно. Тази идея, че трябва да ядете за двама, е история на нашите баби, която трябва да бъде изхвърлена. Трябва да ядете нормално количество с балансирана диета, с много зърнени храни, зеленчуци и плодове и да избягвате храни, богати на животински мазнини.