Бременни Да ядем чиа! • Новият ежедневник

Печалби. Получаването на хранителен тласък по време на бременност може да бъде толкова просто, колкото добавянето на порция семена от чиа към ежедневните ви ястия и закуски.

ядем

Ново поколение готвачи възвръщат тайванската идентичност

Tip Top стартира кампанията си „Freshness that shows“

Недохранването е често срещано явление при диети без медицинска консултация

Как да изберем идеалната диета

Има добри новини за притеснени бъдещи майки, защото сега те могат да добавят семена от чиа в списъка на безопасни храни по време на бременност, казва гинекологът

Елиет Руеда. По този начин, „Чиа е универсално семе, което съдържа много ключови хранителни вещества, важни за здравословната бременност. Всъщност само 2 супени лъжици от тях осигуряват почти всички допълнителни дневни калории и хранителни вещества, необходими през ранните етапи на бременността “, казва Руеда.

Хранене

Бременните жени трябва да консумират допълнителни калории, за да подпомогнат укрепването на собственото си тяло, както и растежа на бебето. Нуждите от протеини и калций са най-големи по време на бременност за развитието на тъканите и растежа на костите. Желязото също е важен минерал, който трябва да се консумира през този етап, тъй като обемите на кръвта на майката и бебето се увеличават. Намирането на храни, които отговарят на всички тези хранителни изисквания, може да изглежда като плашеща задача, която не е толкова трудна за изпълнение, ако към диетата се добави порция семена от чиа, обяснява лекарят.