Бременна „фитнес“, най-новата (и здравословна) мода в Instagram Mamás y Papás EL PA; С
Упражненията по време на бременност помагат на бъдещите майки да се борят с гадене или ишиас и могат да съкратят времето за раждане с до 50 минути
През 2014 г. американската състезателка Ализия Монтаньо шокира зрителите на Националното първенство по лека атлетика на САЩ, като завърши - на последна позиция - 800-метровата надпревара в осмия месец бременност. Три години по-късно Монтаньо повтори преживяването, макар че този път в петия си гестационен месец. И двата подвига й донесли прякора Жената чудо. Месеци по-късно Серена Уилямс спечели Откритото първенство на Австралия по тенис - 23-ия си индивидуален Големия шлем - с осемседмичен плод, растящ в утробата й. Това са само два примера за спортисти от най-високо ниво, които са се състезавали на най-високо ниво, докато са били бременни, но много други имена могат да бъдат добавени към списъка. Като този на Кери Уолш Дженингс, която спечели златния медал по волейбол на Олимпийските игри в Лондон; и много по-рано, през 1920 г., шведката Магда Юлин печели златото на игрите в Антверпен по кънки, докато е била бременна в четвъртия месец.
Но не е нужно да гледате спортисти от световна класа, за да намерите бъдещи майки, които тренират интензивно по време на бременност. През последната година евенги като #fitmom или #mamafitness завладяха социалните мрежи, придружени от изображения на жени в напреднало състояние на бременност, които по време на бременност практикуват спортове, които надхвърлят типичната йога (или пилатес), плуване или дълги разходки. Но добре ли е бъдещата майка и нейното бъдещо бебе да спортуват енергично през това време?
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
Най-честата препоръка сред гинеколозите е почивка и умерено, много умерено упражнение. „Спортът, посочен за бременни жени, е ходене, плуване и други упражнения като пилатес. Вдигането на тежести, бягането или по-интензивните упражнения са скандални “, казва Хуан Видал, гинеколог от клиниката Ruber Internacional. Сред противопоказанията, посочени от д-р Видал, е недоносеността на раждането, с всички проблеми, които това води както за майката, така и за бъдещото бебе.
Други професионалисти като д-р Анхел Гутиерес, специалист по спортна медицина и автор - заедно с гинеколога Олга Одон - на проучване, спонсорирано от Университета в Гранада относно честотата на спорта по време на бременност, се различават напълно. „Много от днешните гинеколози са много консервативни и затова не препоръчват интензивни упражнения по време на бременност“, обяснява той в телефонен разговор пред този вестник. „Трябва да имаме предвид, че не толкова отдавна нашите баби са работили на полето и във всичко, което е било необходимо, както по време на бременността, така и след раждането. И никой не смяташе, че това е опасно, нито за тях, нито за бебето ”, посочва той.
Други изследвания по същия предмет, като това, проведено от Политехническия университет в Мадрид заедно с Университета на Западен Онтарио (Канада), са съгласни с Гутиерес. Според заключенията от това изследване, публикувани в European Journal of Obstetrics & Gynecology, беше показано, че физическите упражнения по време на бременност не само не са вредни, но и съкращават времето за раждане. След проучване на проба от 508 бременни жени, разделени на две групи, резултатите показаха, че практикуването на адаптирани спортове по време на сладкото чакане може да намали продължителността му с до 50 минути.
Но упражненията по време на бременност имат много повече предимства, отколкото скъсяването на раждането на бебето. „Проверихме, че ако майката тренира по време на бременност, те имат по-малко случаи на патологии като прееклампсия, следродилна депресия, гестационен диабет и разбира се прекомерно наддаване на тегло“, казва Гутиерес. „В допълнение, други симптоми като гадене или ишиас са значително намалени“.
Така че това означава ли, че всички бременни жени трябва да започнат да правят CrossFit и да бягат по 10 километра всеки следобед? „Разбира се, че не“, казва той. „Ако никога не сте спортували и забременеете, трябва да започнете да спортувате. Но винаги в рамките на вашите възможности, физически възможности и състояние по време на бременност ”, обяснява Гутиерес.