Колко калории изгарят тренировките с тежести; Столицата на здравословния живот

Количеството калории, които ще изгорите, тренирайки с тежести, зависи от теглото ви, интензивността на тренировката ви и продължителността.

изгарят

Например, 200-килограмов мъж, който тежи в продължение на един час с енергични усилия и с интензивност, която поддържа сърдечната честота повишена по време на тренировка, ще изгори приблизително 400-475 калории, вдигайки тежести.

Ако сте склонни да правите дълги почивки между сетовете и интензивността ви е ниска, същият човек може да очаква да изгори само 250 калории за един час тренировка с тежести.

Това разбира се ще варира в зависимост от телесното ви тегло. Но ключът всъщност е колко интензивни са вашите тренировки.

Ако правите тип кръгова тренировка, с изключително кратко време за възстановяване или ако правите суперсетове, е възможно да изгорите значително количество калории.