Борбата със задържането на течности и проливането на два килограма е по-лесна, отколкото си мислите
Топлината изостря този неудобен проблем, при който начинът на живот има голямо влияние
Не се проваля: когато дрехите са тесни и се чувствате леко подути, те със сигурност задържат течности. Хормоните, диетата или малкото упражнения обикновено са отговорни. Казваме ви как можете да разрешите проблема.
Неприятното усещане, че изведнъж имате черва и панталоните ви се затварят по-лошо, тежестта в краката, торбите, които откривате, когато се погледнете в огледалото сутрин, леко подутите ръце, които ви струват пръстен, който обикновено носите . различни прояви на една и съща причина: задържане на течности.
Активира циркулацията
Задържането на течности е много повече от дискомфортно усещане, тъй като чрез урината токсините и отпадъчните вещества се елиминират от тялото. Така че първата мярка за активиране на диурезата е да се пие повече вода. Експертите препоръчват около литър и половина на ден (8 чаши), но през лятото е удобно да увеличите това количество. За да не забравите, можете да преброите чашите, които пиете, или да напълните бутилка с този капацитет и да се принудите да я консумирате през целия ден. Освен това можете да добавите и други видове напитки, например инфузии. Идея: пригответе зелен чай, когато започнете деня си за работа от разстояние, поставете го в среден термос и го пийте сутрин. Горещите напитки са много по-смилаеми и по-лесни за пиене от много хора.
Проверете диетата си
Първото нещо е да се намали съдържанието на сол в ястията и също така да се избягват храни като маслини, осолени меса, колбаси, както и тези, опаковани с високо съдържание на натрий (консерви, кетчуп и др.). Много индустриални сокове също са с високо съдържание на сол. Битката срещу излишната сол е в ход и производителите на хляб са постигнали споразумение за намаляване на съдържанието в производството на тази основна храна, според лекарят в интервю за TELVA. Ирен Бретон, Президент на Испанското дружество по ендокринология и хранене.