Борба с целулита на краката и седалището с тези 5 упражнения - По-добре със здраве
Появата на целулит по краката и задните части е един от естетическите проблеми, с които се сблъскват 90% от жените по света. Може да се влоши в случай на свързано затлъстяване, но засяга и пациенти без това състояние.
Това са малки възли от мазнини под кожата, които могат произхождат от наднорменото тегло. Задържането на течности и натрупването на токсини в лимфната верига винаги са налице в по-голяма или по-малка степен в зависимост от клиничната степен на целулит.
Въпреки че не представляват сериозен здравословен проблем и е доста често срещан, той може да показва хормонални нарушения, затруднения в лимфната система или метаболитни нарушения.
въпреки това, десетки лечения са проектирани да минимизират външния му вид, не само с актуални продукти, но и със допълващи се здравословни навици.
Поради тази причина по-долу искаме да споделим подробно 5 интересни упражнения, които могат да ви помогнат да се борите с него.
Упражнения за борба с целулита на краката и седалището
1. Ритайте
С това упражнение за укрепване и тонизиране можете да намалите появата на целулит по краката и седалището. Той е идеален за насърчаване на добрата циркулация в долната част на тялото и ако това не беше достатъчно, помага за отпускане на долната част на гърба.
Как да го направя?
- За да започнете, легнете с лице надолу върху постелка, като се подпирате с предмишниците и коленете си (на четири опори).
- Уверете се, че лактите са точно под раменете и гърбът е подравнен.
- По късно, повдигнете единия си крак към тавана, леко огъване на коляното.
- Спуснете правия си крак и го повдигнете отново.
- Прави 15 повторения с всеки крак.
- Попълнете 3 комплекта.
2. Ритник на похитител
Тази дейност ще тества баланса и физическата ви сила. Освен това, като направите това, можете да тонизирате мускулите на краката и седалището., минимизиране на отпуснатостта и появата на "портокалова кора".
Как да го направя?
- Легнете на постелката или постелката, облегната на дясната страна, с изправени крака, една върху друга.
- Подпрете врата си с дясната си ръка и използвайте другата ръка като опора на пода за баланс.
- След това вдигнете левия крак възможно най-високо с бавно движение.
- Върнете го в изходна позиция и, без да докосвате опорния крак, направете 15 или 20 повторения.
- След като го завършите, сменете тялото на противоположната страна и направете същите повторения.
- Направете 2 или 3 комплекта.
3. Мост
Мостът е укрепващо упражнение, което работи с вашите похитители и глутеуси. Идеален е за укрепване на мускулите и, освен това, намалява „издълбания“ външен вид на седалището и бедрата.
Как да го направя?
- Легнете по гръб върху подложката за упражнения, със свити колене, стъпалата лежат на земята, а ръцете отстрани на тялото.