Богати рецепти за грижа за зрението Ви Blog de Clínica Baviera

Не веднъж сме ви говорили за важността на добрата диета за грижата за очите ви, дори сме ви съветвали какъв тип храни трябва да включите в диетата си, за да се грижите за зрителното си здраве.

грижа

По този повод това, което искаме, е да ви предложим няколко прости, богати и вкусни рецепти, които ще ви помогнат да се грижите и да защитите зрението си.

Не се заблуждавайте, тези рецепти няма да ви осигурят орелски поглед. Разнообразното и здравословно хранене обаче ще ви помогне да поддържате здравето си в добро състояние.

Ако ви е писнало да повтаряте винаги едни и същи рецепти, тук ви предлагаме три различни ястия, богати на витамин А. Смеете ли да ги опитате?

Крем от моркови и тиква

Състав:

  • 500 грама тиква белени и почистени.
  • 3 моркова.
  • 1 голяма глава лук.
  • 1 среден картоф.
  • Пипер.
  • Сол.
  • Зехтин.
  • Индийско орехче

подготовка:

Обелете картофите, морковите и тиквата. Нарежете ги на кубчета и ги сложете да се готвят в тенджера с вода и щипка сол и олио. Когато са сварени, отделете бульона и намачкайте или разбийте зеленчуците. Добавете бульон, докато получите желаната текстура.

Обелете и нарежете лука. Загрейте малко олио в тиган и добавете лука. Когато стане златист, махнете го. Добавете поширания лук към пюрето. Разбийте сместа и добавете малко индийско орехче. Вече имате вкусно пюре, идеално за очите ви!