7 домашни упражнения за по-силни оръжия; Аз съм жена

домашни

Упражнение 1: Дайте на подовете си добра резба

Вместо да оставите метлата или швабрата да свършат цялата работа, починете на колене и използвайте ръцете си за търкане и почистване на пода.

Ще правите добра тренировка за ръце, в допълнение към факта, че благодарение на движението на лактите, ще оставите пода си по-чист, отколкото може.

Упражнение 2: Правете лицеви опори с торбички за хранителни стоки

Превърнете разходката от колата до дома в идеална възможност да упражните ръцете си. С чанта във всяка ръка оставете лактите отстрани, докато носите покупките си към раменете си.

Ще укрепите бицепса си, както и ще изгорите калории през тези допълнителни минути от колата до къщата.

Упражнение 3: Натиснете към стената

Изометричните упражнения включват натискане силно срещу нещо, което няма да се движи, колкото и да натискате, което стяга мускулите и увеличава силата ви.

Опитайте се да притиснете ръцете си до стената с цялата си сила за пет секунди.

Или застанете на около метър от стена, раздалечете краката на ширината на раменете и натиснете срещу нея за шест до осем секунди.

Можете също така да опитате да натиснете върху горната или страничната част на вратата за шест до осем секунди. Отпуснете се и повторете всяко от тези упражнения до 10 пъти.