Богати на калций храни за деца, които не пият мляко

Това ли е мляко важен продукт? Да и не едновременно. The мляко Необходимо е само по време на кърменето на децата, особено това, което идва от майчината гърда. Но след това време тази храна трябва да продължи в диетата, защото е много важен източник на калций и помага да се поддържа добро костно здраве и да се осигурят здрави кости.

храни

Въпреки това, в много случаи децата не пият мляко, или защото са алергични към лактоза, или защото не харесват тази напитка. Как да осигурим този прием на калций на най-малките? Няма проблем, има поредица от храни, които осигуряват прием на този продукт за поддържане на добро здраве на костите при децата.

Храни, богати на калций

Педиатрите препоръчват прием на калций около 1300 mg дневно в младостта между 9 и 18 години. Ето някои храни, които могат да заменят млякото с приноса на този минерал:

1. Бяла риба ниско съдържание на мазнини като морска платика или платика съдържа 180 mg калций на 100 gr филе от тези риби.