Съвети да бъдете фитнес мама Diario El Mercurio
Зайда Молина, посланик на Reebok, от нейната гледна точка като майка на голямо семейство и успешен спортист, предлага 7 супер практични съвета да станеш майка във фитнес и да не се провалиш в опита.
Подобрете диетата. Храната е един от основните стълбове за постигане на здравословен начин на живот; Въпреки това майките често се тревожат за благосъстоянието на семейството си, но забравят да се грижат за своето, като водят пренебрегвана, небалансирана и неподходяща диета за възрастта си и за вида дейности, които извършват.
Поради тази причина е важно майките да планират диетата си всяка седмица с включването на здравословни храни, които помагат да се подобри качеството им на живот. Препоръчително е да се подготви хранително меню, разделено на пет пъти на хранене (закуска, средата на сутринта, обяд, средата на следобед и вечеря). По този начин се контролират тревожността и апетитът, освен че се контролират нивата на инсулин в кръвта.
Отделете време за упражнения. Постоянното упражняване на физическа активност помага за подобряване на здравето, получаване на повече енергия, намаляване на измерванията и тонизиране на онези части от тялото, които са се променили, след като са били майка.
Една от опциите, с която да започнете, може да бъде ежедневна 30-минутна разходка или да се присъедините към фитнес зала с цел посещение поне три пъти седмично. Тези сайтове предлагат редица атрактивни и подходящи дейности за майките, които изискват не повече от един час практика на ден.
Ако бюджетът не е подходящ за фитнес, рутините на открито или у дома дават отлични резултати, ако се практикуват постоянно. Днес има няколко ръководства и упражнения, които се публикуват в интернет, приложения или медии, но винаги е важно да се консултирате със специалист предварително, за да разберете кое е най-правилното според търсените цели, възрастта и теглото.