Боб Бренер, 115 килограма по-лек, ни разказва как е отслабнал

Чрез своята програма за екстремна трансформация „Екстремно отслабване“, излъчена в Discovery Home and Health, Пауъл отговори на призива му и го избра измежду хиляди кандидати, за да започне 365-дневно пътуване, което го доведе до нов живот, един със 115 килограма по-малко Май 2013.

Боб Бренер е 44-годишен американски детектив, който живееше със зависимост: ядеше понички и бърза храна. През почивните дни нямаше недостиг на бира или бутилки от "Jack Daniels" (уиски).

През май 2012 г. той тежи 203 килограма. Животът му като футболист, а след това и като треньор изчезва, затлъстяването вече чука на вратата му. Женен е с две деца и живее в Пеуки, Уисконсин.

В опита си да отслабне той опитва всички диети, които е могъл, но няма добри резултати. Именно там той реши да поиска помощ и написа писмо до един от най-признатите треньори във фитнес света: Крис Пауъл.

- Каква беше тайната за постигането на вашата невероятна трансформация и тегло 88 килограма?
—Не можете да отслабнете, без да правите упражнения пет или шест пъти седмично, тоест можете, но ще бъде много трудно. Най-важното е, че вашата диета е здравословна и това е свързано с консумация на постни протеини, здравословни въглехидрати, кафяв ориз, зеленчуци, плодове, а също и броене на калории. Ям пет пъти на ден, пет малки хранения на всеки три часа. За целта трябва да се подготвите, аз приготвям пиле, месо, свинско и риба на скара всеки уикенд, след като са готови, ги поставям в контейнери в хладилника си. Съпругата ми отговаря за приготвянето на зеленчуците и също така за поставянето им в контейнери.

—Много хора се стремят да отслабнат, постигат го и след това възвръщат двойно тегло, какво е необходимо, за да се избегне връщането към старите навици?
—Бях готов, има хора, които искат да променят начина си на живот, но не са непременно готови да се изправят срещу него. За съжаление много хора, решили да преобразят живота си, преминали през ръцете на Крис Пауъл, са си възвърнали теглото, това е тъжната част. Когато си поставяте кратки цели, след това дълги цели и ги достигате, изненадващи неща започват да ви се случват.

—Има такива, които казват: защо да живееш така, ако човек все пак ще умре, какво ще кажеш на тези хора?
"В края на всеки ден човек иска да остане на тази планета възможно най-дълго." Когато Бог иска да ме вземе, ще бъда готов, но до този момент искам да живея пълноценен живот, който изисква работа, резултатът е качеството на живот.

- От какво се състои в момента вашата рутинна тренировка?
"Упражнявам шест дни в седмицата." От понеделник до събота са 45 минути интервални тренировки с висока интензивност, правя и 90 минути „гореща йога“. Обичам да карам колелото си, миналата неделя карах около 40 мили. Обичам да спортувам.