BM Диета по време на бременност яжте за двама, а не за двама

The бременност етап от живота на жената, който изисква определени грижи. Въпреки че това е фаза, която трябва да се живее спокойно и нормално, без твърде много тревога; имайте предвид, че това изисква определени диетични грижи а също и при изпълнение физически упражнения.

Преди бременността, когато двойката реши да има бебе, те трябва преценете медицинската история и на двете, техния начин на живот, теглото на майката и техните хранителни навици, да се коригира, още през месеците преди бременността, всичко, което е податливо на подобрение.

През деветте месеца на бременността диетата трябва да отговаря на нуждите на майката и бебето. The диетата трябва да бъде разнообразна, пълноценна, балансирана и здравословна за да се избегне a наддаване на тегло на майката. Това обикновено се колебае между 9 и 12 килограма, така че е препоръчително да се извършва периодичен контрол, за да се сведе до минимум усложненията по време на раждането.

Следователно трябва увеличаване на потреблението на решителен хранителни вещества, но това не означава да ядете повече храна - известната и погрешна поговорка „яжте за двама“ - но заложете на тези с по-високо хранително качество.

Какви храни да ядете повече по време на бременност

С уважение до физически упражнения, много е препоръчително да се даде дълги разходки. Тези жени, които са спортували редовно преди бременността, обикновено могат да продължат да го правят, докато няма усложнения и с одобрението на техния гинеколог.

---