Блог Вегански съвети за добра веганска диета Солгар Хранителни добавки
Каква е вашата философия на живота? За веган човек храната надхвърля избора на продукти, които нямат животински произход. Това не е мода или тенденция, Това е лично предложение и философия на живота, която защитава и защитава живота на животните. В допълнение, той добавя фактор за значение в здравеопазване.
Загрижеността на всички, които искат да защитят животните, особено от страданията им от пренаселеност и условия за отглеждане, произтичащи от месната промишленост, или които крият опасения относно произхода и качеството на фуражите за животни и дори прекомерната експлоатация на добитъка и въздействието върху околната среда, което това води, може да бъде причини да изберете веганската диета като опция.
The веганска диета се състои от невключване на никакъв животински източник в менюто или производни. Например медът би бил включен като негодна храна. Диетата се нуждае от принос от макронутриенти и микроелементи и някои храни от животински произход могат да допринесат за по-голямо количество на някои от тях. Въпреки това можем да намерим адекватно снабдяване с много от тези хранителни вещества в растителни източници. Важното е вземете добър баланс да обусловим хранителните нужди според нашата индивидуалност.
Ако решите да направите веганска диета, не се колебайте да се консултирате с диетолог, който да ви адаптира и информира и да създаде балансиран план. Всички се нуждаем от адекватен принос на въглехидрати, липиди и протеини. Въглехидратите се осигуряват лесно във веганската диета, приемът на растителни масла включително зехтин и ядки са източник на мастни киселини много важно като непосредствен принцип на липидите.
The протеин те са един от хранителните градивни елементи, които лесно се осигуряват от животински източници и които трябва да бъдат интегрирани, с висока биологична стойност от източници от растителен произход. Протеините ни предоставят своите непосредствени принципи, аминокиселини, въпреки че някои протеини се наричат непълни, тъй като една или повече аминокиселини липсват. Например, бихме могли да комбинираме леща или нахут с ориз за да получите пълноценен протеин поддържане на синтеза на протеини почти толкова ефективно, колкото ако е висококачествен животински протеин. The соя той също има висок дял на протеини. Като цяло бобови растения в комбинация с цели зърна или с ядки и семена и овесени или соеви напитки те могат да бъдат висококачествен протеин.
Но, Кои хранителни вещества са най-под въпрос във веганската диета? Различни микроелементи могат да бъдат подчертани като желязо, цинк, калций, Витамини от група В особено витамин b12 Y. Витамин А, главно.