Блог - ДИАБЕТ И СПОРТ ЕФЕКТИВНО ХРАНЕНЕ
Връзката между спорта и диабета може да породи съмнения у спортиста, който страда от това състояние. Колко въглехидрати мога да приемам? Кога е най-доброто време? са някои от типичните въпроси.
В света на спорта има страхотни спортисти с тази патология, някои примери са олимпийският шампион по бокс Джо Фрейзър, Начо, футболист на испанския национален отбор и Р. Мадрид, Били Джийн Кинг, шампион по тенис от 12 титли от Големия шлем, наред с други.
За съжаление, поради лошите хранителни навици и липсата на физическа активност, броят на хората със захарен диабет в Испания, както и в други съседни страни, се увеличава. Има два вида захарен диабет, тип I и тип II, които се диференцират главно:
Диабет тип I
Диабет тип II
Изисква външно приложение на инсулин.
Понякога се изисква приложение на инсулин, но не обикновено.
Не изисква приложение на перорални антидиабетни средства
Изисква приложение на перорални антидиабетни лекарства, в случай че не се отговори на плана за диета и упражнения.
Това изисква контрол на диетата. Дозата инсулин трябва да се коригира спрямо количеството храна, която планирате да ядете
Тясно свързано със затлъстяването и заседналия начин на живот. Диетата трябва да бъде планирана
Изисква физическа активност, за да се избегнат усложнения на диабета
Физическата активност е част от лечението и се препоръчва като здравословен начин на живот
Нивата на кръвната захар трябва да се наблюдават ежедневно
Нивата на кръвната захар трябва да се проверяват редовно
Практикуването на физически упражнения е полезно не само за диабетика, но е необходимо, стига да е адаптирано към капацитета и/или усложненията (диабетно стъпало ...) на всеки един. Например при наличие на диабетно стъпало ще се практикуват упражнения без удар, като плуване, колоездене или други, които включват само активност на горната част на тялото като гребане. Друга група спортисти, които ще трябва да полагат специални грижи, са тези, които практикуват гмуркане. Диабетиците са склонни към развитие на обструктивно заболяване на артериите и това лошо напояване (газообмен) увеличава риска от декомпресионна болест.
Сред предимствата на спортната практика са: намаляване на нивата на кръвната глюкоза, понижаване на кръвното налягане, подобряване на кръвообращението, контролиране на теглото чрез насърчаване на изгарянето на калории, подобряване на настроението и др ...
ВЪГЛЕХИДРАТИ, ПРЕДИ, ПО ВРЕМЕ И СЛЕД
Както сме коментирали предишни публикации , основният източник на енергия за спортиста ще идва от ендогенни въглехидрати, съхранявани под формата на гликоген или тези, доставяни от диетата.