Блог Бобови култури La pedriza

Днес говорим за хранителните навици, които малките трябва да носят и основните грешки, които допускат родителите.

Според Световната здравна организация шест от седемте фактора, които играят определяща роля за здравето, са свързани с упражненията и диетата, освен това последното е жизненоважно през първите 3 години на бебето. И двете части се усвояват през целия живот, въпреки че ранните години са най-доброто време за създаване на навици, които продължават, докато децата станат по-големи, и през цялата възраст. С други думи, като научим „малките“ да се хранят добре и да спортуват, можем да инвестираме директно в тяхното здраве в бъдеще, просто чрез насаждане на навици, които помагат да се предотвратят някои от болестите в зряла възраст.

Въз основа на това 9-те най-често срещани грешки при хранене на бебета са следните:

Децата често ядат твърде много калории, повечето от наситени мазнини.
Прекомерна консумация на животински протеини, мазни меса и колбаси.
Прекомерен прием на високоенергийни храни и прости захари.
Висока консумация на произведени храни, бързо хранене или сладкиши.
Диети с малко пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Недостатъчен прием на фибри, калций, витамин D, желязо, селен, цинк.
Пийте малко вода в сравнение с високата консумация на сладки напитки, като безалкохолни напитки или индустриални сокове.
Недостатъчна закуска, която не покрива енергийните нужди за цял ден на класове, спорт, извънкласни дейности и домашна работа.
Прекалено големи порции.

Накратко, диетата с много зърнени храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, риба и зехтин трябва да има предимство пред диета, богата на наситени мазнини, рафинирани захари, сладки напитки, закуски и с нередовни графици. Някои от основните препоръки за „най-малките“ да се придържат към по-здравословно хранене ще започнат с пет хранения на ден и намаляване на размера на порциите, като се започне с разнообразна и балансирана закуска; Закуската е от съществено значение за физическо и интелектуално представяне в "училище" и трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и плодови или пресни плодови сокове.

"Импулсите могат да допринесат значително за справяне с проблемите с глада, продоволствената сигурност, недохранването, екологичните предизвикателства и човешкото здраве", каза генералният секретар на ООН Бан Ки Мун.

Бобовите растения са достъпна алтернатива на протеините от животински произход; Те са "идеални за подобряване на диетата в най-бедните райони на света", казват от ФАО. Протеинът от млякото например е пет пъти по-скъп от този, получен от бобовите растения.

Те също са ключова съставка в здравословните диети, които трябва да се налагат в най-богатите страни, за да се сблъскат със затлъстяването и да предотвратят и управляват хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето и рак.

Също така бобовите култури изискват по-високи продажни цени от зърнените култури (двойни или тройни в някои случаи), така че те „имат голям потенциал да изведат фермерите от бедността в селските райони“. И нейната „обработка отваря допълнителни икономически възможности, особено за жените“, подчертават те от агенцията.

Но бобовите растения са полезни не само за човешкото здраве. Остатъците от бобови култури могат да се използват като фураж за добитъка. А азотфиксиращите свойства на бобовите растения могат да подобрят плодородието на почвата, увеличавайки производителността на земеделските земи (което от своя страна елиминира зависимостта от синтетични торове и води до по-нисък въглероден отпечатък).

Бобовите култури са част от хранителната култура на много региони по света: те са ключова съставка в много традиционни национални и регионални ястия, като фалафел, дал и варен фасул.

Ние наблягаме на въпроса за диетите и здравословната храна, тъй като е началото на годината и всички ние възнамеряваме да отслабнем. Затова подготвихме този пост, в който отричаме популярните вярвания за отслабване и чийто резултат може да бъде катастрофален, поне.

«Тъй като шоколадът е лек, вие ядете половин хапче. Не пиете вода по време на хранене. Не ядете вечеря, за да избегнете напълняване или прекарвате една седмица с пиле и ананас ».