EnerZona; Зонова диета, Омега 3 и полифеноли СЪМНЕТЕ СЕ ЗА ПРЕСНО СИРЕНЕ EnerZona - Диета
Аз съм на диета от почти година и признавам, че напоследък не се справям много добре, тоест ям по-малко блокове от моя дял, тоест 5, а трябва да е 11. Стресът ме кара да не гладувам, но най-лошото е, че напълнявам. Нормално е?
Освен това винаги съм считал прясното сирене, което консумирам (лидл 0%, малки 62 гр.) Като блок за хранителната му маса, но книгата посочва, че то трябва да бъде 30 гр:
маса лидл сирене на 100 гр.:
PR: 12,5 GR
HC: 3,1 GR
МАЗНИНИ: 0.3GR
Последното ми запитване е, че ако съм разбрал правилно, трябва да се брои СН на храни, които са основно протеини, но в храни, които са основно СН, не трябва да взема предвид протеините.
БЛАГОДАРЯ ЗА ПОМОЩТА, МАЛКО НЕОБРАБУТВАНА.
Момиче! Е, ако за една година не сте загубили нищо и сега се обезсърчавате, мисля, че твърде много.
Ако ядете по-малко от дела си, тялото ви активира защитна система, в която се правят резерви, поради което нискокалоричните диети се провалят в средносрочен план.
Трябва да ядете това, което ви отговаря.
Що се отнася до изчисляването на блокове, ако има хранителна карта, трябва да направите изчисленията с нея, ако не, издърпайте таблиците excell или тези на книгата.
В тестените изделия и бобовите растения Р не се броят, защото те не се усвояват от тялото.
В сиренето, както посочвате, със сигурност изчислението на Ch е толкова малко, че не си струва да ги броите.
Надявам се да съм помогнал
Зонера скъпа, оставяш ме без думи.
Без значение колко стрес имате, мисля, че е лудост да ядете пет блока (дори не смея да го преведа в калории) и това не води до добри резултати за вас.
Около форума, не помня къде, четох истории на хора, които трябваше да увеличат блоковете, за да загубят, същото е и вашият случай.
Да видим дали някой от експертите ще се отбие и препоръча нещо, аз съм тотален начинаещ.
Без значение колко стрес имаме, трябва да обичаме и да се грижим за себе си, ще ви кажа, че след като прочетох история за дървосекач, който много страдаше да реже дървените трупи, които той трябваше да отсече този ден и някой посочи че брадвата му била много скучна, на което дърварът отговорил, че вече знае, но че има толкова много трупи, които да изсече, че няма време да го изостри.
Здравейте отново и благодаря, че отговорихте толкова бързо-
За една година свалих 4 килограма, но поради стреса, който имам (смяна на работа с голяма отговорност, скорошно майчинство ...) се насилвам да ям, единственото нещо, което правя прилично, е закуска.
Много ми помогна. Ако добре разбрах, прясно сирене според хранителната му таблица, 60 гр. може да образува блок.
Лунитабуена, много ми хареса историята ти и тя ме накара да се замисля. Трябва да приема живота по различен начин.
Между другото, харесвате ли флан? Имам рецепта, която според мен е доста балансирана от гледна точка на "зона", базирана на соево мляко, чийто основен компонент е протеин: (6 блока)
600 мл соево мляко (от меркадона, мисля, че се нарича йосой), 3 P
1 яйце и 4 белтъка, 3 P
1 малка супена лъжица фруктоза, за да се разтвори с малко вода за карамела, без да се брои (тя е за целия фланец)
Семената на ванилия или настъргана портокалова/лимонова кора.
60 гр. фруктоза (можете да добавите още подсладител)
18 гр. смлени бадеми или еквивалент в масло, за да завършите шестте блока мазнини.
Смесете всичко и на водна баня, излиза много добре.