Блог - 10-те най-добри упражнения срещу целулитната коприна; н
10-те най-добри упражнения срещу целулит
Много жени се чувстват самосъзнателни, страдащи от целулит, от най-младите до най-възрастните и, въпреки че някои не са засегнати толкова, колкото други, това е нещо, което те не могат да избегнат. Освен това, въпреки диетите или кремовете, които са били поставяни през тялото през целия му живот, той не изчезва. Затова днес ви предлагаме 10-те най-добри упражнения за борба с този стар приятел.
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛУЛИТ
КЛЕНОВИТЕ
За да накарате целулита да изчезне, едно от най-добрите упражнения са клековете. Но, както във всичко останало, не е достатъчно да правите 10 клека седмично, идеалното е да правите пет серии от петнадесет повторения на ден.
За тези, които не знаят как да клякат добре, това упражнение се изпълнява чрез разделяне на стъпалата в ханша, с изправен гръб и съединени напред ръце. По този начин бедрата трябва да бъдат подравнени паралелно към пода и да се повдигат и спускат многократно, сякаш седите на въображаем стол, но, не забравяйте, без да се навеждате прекалено много.
ЛИФТИНГ ЗАДЪЧКИ
Ако току-що сте правили клекове, преминете към лифтинг на глутеу, за да отпуснете малко гърба си. В това упражнение трябва да легнете на пода, гледайки тавана и да вдигнете колене, като държите стъпалата здраво на пода. След като сте в това положение, повдигнете бедрата си към тавана и след това внимателно се спуснете, без да опирате тялото си на пода. Повторете това упражнение, като направите пет серии от 25 повторения.
ЛАТЕРАЛЕН ЛИФТ
Сега, за да укрепите както вътрешната, така и външната страна на бедрата и накарате досадния целулит да изчезне, легнете отстрани на пода, подпирайки само горната част на ръката и подпрете главата си с дясната си ръка. За да извършите странично повдигане на крака, трябва да удължите краката си, като напрегнете мускулите на краката. След като сте в позиция, повдигнете левия си крак към тавана и го спуснете. За да влезе в сила това упражнение, повторете го петнадесет пъти и след това сменете краката за четири серии.