Отслабнете, изграждайки мускули с вас
Кой е ключът към отслабването? Вярвате или не, трябва да изградите мускули.
Няма магическа формула за отслабване, но истината е, че за да изгаряте мазнините по-ефективно, имате нужда от повече мускули, тъй като те изгарят повече калории. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви. Така че, вместо да се фокусирате върху отслабването, помислете за изгаряне на телесните мазнини.
За да изградим мускули, трябва да включим упражнения за съпротива в нашата рутина. Мускулите не растат сами по себе си, имате нужда от съпротива или стимулиране на тежести и по-висок прием на протеини. Проучванията показват, че за всеки килограм мускул, който спечелите, изгаряте с 35 до 50 калории повече на ден. Дори в покой, мускулите изгарят почти два пъти повече калории от мазнините.
Упражненията за съпротива също помагат за тонус. Жените често се страхуват от вдигане на тежести, защото мислят, че ще станат големи или че мазнините ще станат по-твърди. Време е да променим това мислене. Тежестите ви помагат да се определите и изгаряте телесните мазнини!