Бял ориз с пиле и зеленчуци

Бял ориз с пиле и зеленчуци . Днес Горка Баредо ни изненадва с тази здравословна рецепта. Бързо, лесно за правене и фитнес. Този тип ястия обикновено приготвям преди състезание. И тази вечер имам състезание в Сан Хуан във Витория. За да го приготвим, ще ни трябват много малко съставки, всички много евтини. Всъщност, за да направите този бял ориз с пиле и зеленчуци, ще ви трябват само следните съставки:

Съставки за 4 човека:

• 400гр кръгъл ориз
• 2 скилидки чесън
• 1 червена чушка
• 1 зелен пипер
• 1 средна глава лук
• 2 моркова
• 2 пилешки гърди
• 2 домата
• 1 чаена лъжичка сух розмарин
• 1 чаена лъжичка суха мащерка
• зехтин
• Сол и черен пипер

РЕЦЕПТА НА БЯЛ ОРИЗ С ПИЛЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ:

1. - В тиган слагаме малко пръскане на масло, за да се загрее на слаб огън. Когато е горещо, добавете смлените скилидки чесън и ги оставете да се готвят за няколко минути, достатъчно време, за да овкуси маслото. Чесънът не придобива цвят

2.- След време добавете лука, моркова и червения пипер, всички нарязани на квадрати с приблизително еднакъв размер. Подправете със сол и черен пипер и гответе за около 5 минути, като разбърквате често, винаги на слаб огън.

---