Бягането укрепва междупрешленните дискове
Неотдавнашно проучване, публикувано в Nature, за първи път потвърждава това упражненията могат да бъдат полезни за междупрешленните дискове (Belavy et al., 2017). Тези дискове, съставени от колаген, еластин и агрекан, са разположени между прешлените на гръбначния стълб, действат като връзка между тях и предлагат опора и подвижност на гръбначния стълб във всички равнини на движение. С възрастта се наблюдава дегенерация на тези мекотъканни структури (Raj, 2008), която, въпреки че остава незабелязана при много хора (Boden et al., 1990), е свързана със страдание от болки в кръста (Luoma et al., 2000), ишиас и дискова херния.
До датата, това, което вече беше известно, беше значението на упражненията за намаляване на гръбначната костна загуба (остеопения и остеопороза), но малко се знае за това кои фактори са полезни за дисковата тъкан или как физическите упражнения могат да повлияят на междупрешленните дискове. Освен това има няколко проучвания, които показват, че някои повтарящи се движения, които хората извършват в ежедневието, могат да бъдат вредни за междупрешленните дискове, като огъване на багажника под товар (Adams & Hutton, 1986), усукване (Schmidt et al., 2009) или комбинацията от двете движения (McGill, 2002). Към днешна дата обаче в научната литература няма информация, която да предлага насоки за дозата физическо натоварване, които биха могли да бъдат от полза за укрепване на междупрешленните дискове при хората, въпреки че преди това други експерименти с плъхове са получавали положителни резултати (Sasaki et al., 2012, Alini et al., 2008).