Имам наднормено тегло, как да избегна болката в коляното и да си върна навика да тичам
Инструменти
Търсене в тема
Имам наднормено тегло, как да избегна болката в коляното и да си върна навика да тичам
Аз съм нов в тези форуми и поставих въпроса тук, тъй като не знам откъде да започна.
Започнах да карам колоездене на 17, а не редовно и да бягам на 23. На 30 изтичах първия си получук, а на 32 втория. През последните 4 години не съм карал много, но се занимавам с колело. Факт е, че качих малко, измервам 1,73 и тегло 97 кг (дори със здрав тен). Опитвам се да тичам отново, но коленете ме болят. Наистина искам да тичам отново и обичам да спортувам, всеки ден карам по 26 км (ходене до и от работа), но бягането ми се съпротивлява, вече съм на 35 години.
Чудех се за съвети за избягване на болки в коляното или как да си върна навика да тичам.
Най-лесното би било да отслабна, разбира се, но в момента не мога да го направя и мисля, че ако отново вдигна ритъма, ще отслабна по-бързо. Също така скоро ще се върна в Испания и ще играя много ракетбол и скуош.
От моето скромно и начинаещо мнение ви препоръчвам да започнете малко по малко. Започнете с излизане на разходка, редувайки няколко минути бягане с други ходене с бързо темпо. Предполагам, че ще се справите доста добре, ако карате по 26 км всеки ден, така че просто трябва да свикнете краката си да тичат отново.
Не бързайте и със сигурност след кратко време ще бягате, без да забележите болка.
Извинете за забавянето, току-що ви прочетох за първи път.
Прави каквото искаш. Да, имате нужда от воля.
Моят ръст е 178 и тежах 92. (15.9.2009) Сега тежа 70 кг. И което е по-лошо, аз съм с 10 години по-възрастен от теб (45). Днес точно преди година бях в моя град, към супермаркет с кола, и ми прерязаха улицата, защото правеха тест за бягане 10k, а преди година се заклех, че ще го провеждам и днес, в 12 часа бягам.