Бягането на празен стомах отслабва, правилно или грешно

Вярно е, че една от най-новите тенденции е извършването на физическа активност без поглъщане на храна с цел намаляване на теглото, особено ако разбираме, че наднорменото тегло се дължи на натрупването на мазнини в тялото.

Обучението на гладно предлага да не се яде няколко часа, дори бързо кафе сутрин, за да се сведат до минимум запасите на гликоген в черния дроб (въглехидратите, съхранявани в черния дроб) и по този начин да се използва мазнина за гориво.

Възникват обаче съмнения дали това наистина е добър навик. Рейчъл Морено, Специалист по спортна медицинана международната болница Vithas Medimar, разкрива, че е по-здравословно да се бяга с пълни резервоари. "Резултатите не са толкова благоприятни, че да се възприеме тази стратегия и въпреки това, рискът, който се изпълнява, е важен, особено ако физическата активност се извършва самостоятелно, тъй като може да доведе до голяма умора, замаяност и дори загуба на съзнание като последица от недостиг на енергия ", добавя той Антонио Мурийо, експерт по спортно хранене в Унир.

Един от митовете, възникващи около бягане на празен стомах, е ефектът му за отслабване, който се развенчава от Рейчъл Морено, „отслабнете по същия начин, сякаш имаме пълен стомах“ и добавя, че ограничаването на храната е чисто калорично, така че бягането без ядене на храна за отслабване е грешка, тъй като след тренировка трябва да закусите, тъй като тя ще влезе в същата количество калории в тялото, разликата е, когато го правите. Тялото компенсира останалата част от деня.

---