Здравословно хранене за постигане на физическа, психическа и духовна хармония
Здравословно хранене за постигане на хармония
От Ана Тереза Нери
Здравословно хранене за постигане на хармония. Храненето е отправна точка за останалите процеси, които се извършват. Следователно не е преувеличено, ако се каже, че правилното хранене се превръща в здраве и дори щастие. Следващото нещо по този въпрос е да сте наясно какво трябва да се погълне, за да може тялото да постигне най-доброто си представяне. Не става въпрос за определяне на уникална диета на тези страници, защото всеки индивид има специфични хранителни изисквания, които трябва да бъдат пряко наблюдавани от специалист. По-скоро намерението е да се вземат предвид онези храни, които са по-хранителни за хората и които допринасят за идеалното им състояние на физическа, психическа и духовна пълнота и също така намаляват риска от страдание от някакво заболяване.
От уста към дух
Всичко, което постъпва в тялото чрез храна, вода, въздух, мисли, звуци и т.н., се изгражда, оформя и въздейства директно. Следователно, когато се погълне хранително бедна храна, способна да произвежда токсини, тялото е замърсено, включително неговата енергийна, духовна, емоционална, сантиментална, психическа, поведенческа сфера и връзката му с околната среда.
Без повече шум трябва да обърнете внимание на храната, защото тя е един от ключовите аспекти при създаването на хармония и баланс между тялото, ума и духа. Това състояние на компромис между трите части на съществото позволява да се постигне истинско здравословно състояние.
От друг ъгъл умът и мислите оказват влияние върху функционирането на органите и жлезите, до степента, в която променят химическата си структура. С други думи, това, което преминава през ума, влияе на ДНК и прави тялото болно или излекувано. И така, добре подхранваният мозък, чрез правилно хранене, произвежда осъзнато мислене, увеличава способността за самоконтрол, развива по-високо ниво на съзнание и има по-голяма устойчивост на изискванията.
Здравословно хранене: практически факти
Хранителен потенциал
Всяка храна осигурява специфични хранителни вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на цялото същество .
Вода
Те трябва да пият около осем чаши на ден. Тъй като дехидратацията често се бърка с глада, преди да отговорите на желанието да изядете нещо бързо, по-добре е да изпиете чаша вода. Освен това е препоръчително да се пие между храненията, за да не се променят храносмилателните процеси.
Плодове
Източник на витамини, фибри и антиоксиданти. Две до три порции трябва да се консумират на ден. Те могат да се ядат сами и след два часа да имат друга протеинова храна. Те могат да се комбинират с кисело мляко, бадеми или мляко, получено от този сушен плод. Някои от най-добрите са: ягода, малина, зелена ябълка, пъпеш, банан, ананас, лимон, киви. Поради своя гликемичен индекс, консумацията на: мандарина, портокал, праскова, манго, зелена пъпеш, банан, диня, червена ябълка, круша, грозде или смокини трябва да се контролира.
Зеленчуци
Те осигуряват витамини, фибри, калций, фолиева киселина, магнезий, калий, желязо и протеини. Освен това те съдържат хлорофил, който осигурява енергия за укрепване на имунната система. За предпочитане е да ги ядете сурови или в сок. Трябва да се консумират поне четири чаши на седмица зеленина, най-полезната. Сред най-важните са: броколи, спанак, манголд, къдраво зеле, рукола, аспержи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, патладжан, тиквички, морков, домат, краставица, лук, магданоз, кориандър или маруля червено и зелено румейн.