Знаете ли, че можете да ядете шоколад без съжаление
На първо място, трябва да споменем, че калориен дефицит (яденето на по-малко калории, отколкото изразходваме) е крайъгълният камък на един ефективен план за отслабване.
Очевидно диетичните насоки трябва да се основават на здравословни храни, не само поради тяхната качество от хранителна гледна точка, но и от ситост че те генерират, като по този начин засилват гореспоменатия аспект.
Зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения, постно месо, риба, яйца, млечни продукти (неподсладени) и ядки (непържени) формират основата на всеядна диета, подходяща за отслабване.
Яденето обаче не само снабдява тялото с енергия. Има фактори емоционална зад всеки избор на храна.
Следователно, ограничаването на определени храни може да доведе до разпадане на плана, тъй като забраната събужда желание.
Така че можем ли да ядем например, шоколад ако искаме да отслабнем?
Първо трябва да знаем, че сладкиши, Продуктът, който обикновено включва шоколад, независимо дали е индустриален или не, винаги споделя едни и същи съставки: рафинирани брашна, захар Y. некачествени мазнини.
Консумацията на храни, приготвени с рафинирани брашна и високо съдържание на прости захари, генерира връх от инсулин висока, като по този начин се постига, че кръвната глюкоза се съхранява по-бързо и от своя страна причинява ситост да продължи по-малко. С други думи, консумацията му ни помага да бъдем по-гладни, да ядем повече и да трупаме по-лесно телесните мазнини.
Ако сте любител на шоколада, но не сте любител на сладкиши, можем да го консумираме под формата на шоколадови бонбони или таблетки.
Вярно е, че промяната на избора на млечен шоколад за негова версия с a висок процент какао може да намали приема на захар с почти 74%. Внимавайте обаче, защото ако намалим захарта и увеличим мазнините, като ядем същото количество, приемът на калории ще бъде по-голям. Следователно, да се мисли така „Тъй като е по-здравословно, мога да ям повече“ ще ни доведе до грешка, която ще ни накара да напълнеем.
По-долу можете да видите как, въпреки че съдържа по-малко захар в състава си, съдържанието на мазнини в тъмния шоколад (576 kcal) е по-голямо от това на млечния шоколад (542 kcal) и следователно калорийният прием също е по-висок.