Бягането на плажа изгаря повече калории, отколкото на гладка повърхност

Ако мислите за възможността да започнете да бягате на плажа, трябва да знаете, че е много по-трудно, отколкото да го правите на пътя. Причината е, че пясъкът е гъвкава и мека повърхност, която отстъпва при всяка стъпка и не връща силата на крачката, карайки мускулите, особено сърцето, да работят повече.

бягането

Много хора сравняват бягането на плажа с изкачването на стълби и твърдят, че колкото и да сте в състояние: може да ви спре дъха.

Разберете дали всички тези усилия си вършат работата и дали бягането на плажа всъщност изгаря повече калории.

Изгаряте ли повече калории, бягайки на плажа?

Бягането по пътя изгаря приблизително 160 калории на км, като се вземат предвид фактори като скорост, тегло и височина на бегача. Сега обаче бягането на плажа е много по-трудно, точното количество изгорени калории на километър не е известно.

Едно проучване установи, че бягането върху пясък улеснява изгарянето на 1,6 калории повече, отколкото върху твърди повърхности (Lejeune, Willems, & Heglund, 1998). Друго проучване обаче показва, че има 10% увеличение на изгарянето на калории в сравнение с бягане на трева (Binnie, Peeling, Pinnington, Landers & Dawson, 2013).