Преяждането може да бъде за; мозъчна недостатъчност; Безплатен вестник
Искаме да отслабнем и да го държим настрана, но бързата загуба на тегло може да не е отговорът, тъй като може драстично да намали скоростта на метаболизма, което прави възстановяването на теглото по-вероятно.
Намирането на "правилната диета" не е решението, тъй като ново изследване показа, че разнообразни планове за здравословно хранене работят също толкова добре, а с диета, която рядко води до трайна загуба на тегло, повече хора се отказват напълно от загубата на тегло.
Една от основните причини хората да преяждат и да възвърнат загубеното тегло е, че не са променили основното поведение, което ги кара да жадуват за комфорта на храната. Тези механизми се развиват главно в мозъка.
Проучванията показват, че те са свързани с често срещани форми на реакция на стрес, които ни мотивират да преяждаме и да заливаме хроничния стрес, който насърчава възстановяването на теглото.
Трудно е да се победи физиологията с промяна в поведението, лекарства или хирургия, но ново проучване показа, че промяната на начина, по който обработваме стреса, променя поведението на храната без твърда диета.
Моделите в мозъка, които контролират как реагираме на стреса, са „жиците“. Независимо дали хващаме бисквитка или се погребваме в преумора, ежедневните ни отговори на стреса са повторно активиране на инструкции за това как да реагираме, кодирани години или десетилетия преди това. . Ръката, която се гмурка в бурканчето с бисквитки, се движи, като активира жица, която е била кодирана по време на стрес много преди и освобождава химически и електрически импулси, които ни карат да преяждаме в ежедневието си днес.
Традиционните програми за отслабване не са фокусирани върху промяната на тези реакции на стрес, които водят до преяждане и мисля, че това е една от причините тяхната дългосрочна ефективност да е толкова мрачна - дори хората да отслабнат., Две трети от тях си възвръщат повече тегло, отколкото са загубили.
Добрата новина е, че има обещаващи начини за преквалификация на мозъка и помагане на хората да променят начина, по който мислят за храната. Разработвайки неврологичен подход, основан на загуба на тегло, който ние нарекохме Emotional Brain Training, изследователите от Калифорнийския университет в Сан Франциско решиха да се съсредоточат върху промяна на окабеляването на мозъка, което предизвиква стрес при хранене. Неговият подход беше да помоли хората да се съсредоточат върху нещо по-положително от броят калории или измерете размера на порциите- Идентифицирайте моментите, в които изпитват глад, като посочите, че веригата за нарушаване е включена и отворена за пренасочване, и използвайте прости емоционални инструменти, за да обработите стреса си и да промените инструкциите, кодирани на тази жица, за да намалите желанието си да преяждате.
Този подход дава практическо приложение на дългогодишната връзка стрес-тегло. Известно е, че по време на стрес три мозъчни структури: амигдалата („център на страха“), хипоталамусът („център на апетита”) и nucleus accumbens („награда между”) активират каскада от биохимични промени, които увеличават глада, бавен метаболизъм и благоприятства отлагането на мазнини.
Липсващата връзка е намирането на практически начини за управление на "мозъчния стрес" и онези свръхреакции, които предизвикват безсмислено хранене, глад за захар и преяждане.
Подходът, основан на неврологията, е да се съсредоточи върху промяната на окабеляването ни, на саморегулиращите се вериги, които се задействат за няколко наносекунди и контролират реакцията ни на стрес (и дали ядем тази бисквитка или се разхождаме). Тези опъващи проводници се съхраняват в части от емоционалния мозък, които активират автоматични и несъзнателни реакции. Ако бихме могли да сменим тези кабели, промяната в поведението би могла да бъде по-лесна и тъй като активирането на тези кабели допринася за хроничен стрес, може да бъде възможна трайна загуба на тегло.