Бягане с 5 кардио упражнения, които изгарят повече калории от бягането

отслабнете, без да ходите на метър

Ако обичате да спортувате, но монотонността на „бягането“ ви омръзва, забравете за това веднъж и следвайте нашите прости съвети

Будилникът звъни още един ден. Ставате с салто и изпускате душа до дъното на цветните си маратонки от „бегач. Трябва да направите същия маршрут отново като вчера, както преди вчера, така и преди вчера. много хора обичат Ползи че бягането осигурява (и разбира се не можете да излезете от дивана), но те мразят монотонност което произвежда споменатата дейност.

повече

Може би вие сте един от тях. Или може би сте от хората, които искат да се занимават упражнение но на тези, които произвежда простият факт на мислене за бягане уртикария. Както и да е, има надежда за вас, защото не всичко в живота е да бягам напред-назад (или тичане в a лента за глава на фитнес, без дори да напускате сайта). И това е, както той посочва Харолд гибони, треньор в Mark Fisher Fitness в Ню Йорк, „като цяло изгаряте повече калории вземане на обучение висока интензивност от бягане ".

Станете Мохамед Али

не е нужно да бъдете милион долара бебе нито да се бие впозвъня за изгаряне на калории. Вземете чувал, тренирайте с партньор или ако никой не отговаря на задачата, движете се, следвайки класическите движения, за да изгорите 800 калории в една сесия. The бокс комбинирайте движенията на ръцете и краката. Направете сянка пред огледалото, като краката ви са подравнени с раменете (не забравяйте, че трябва да сгънете коленете и да поставите доминиращия си крак отпред) и дайте директни попадения, удари, куки или ъперкът Срещу собственото ви отражение Колкото и спокойни да сме, никога не боли да облекчим разочарованията и стреса с добра дясна кука.