Бягане на топло в горещо време Голямата полза
От време на време, докато бягаме, обикновено виждаме хора, които те работят изключително топли в топлите дни. Някои носят чанти, други водолази и много други носят тениски.
Някои го правят, вярвайки, че ще отслабнат, когато това, което всъщност правят, е да увеличи загубата на течности, но много други го правят за много оправдана, интелигентна и препоръчителна причина.
След това ще ви кажем в кой случай може да е удобно да работиш на топло, дори и да е горещо. Преди да започнете да ни обиждате и да казвате, че сме луди, ви каним да продължите да четете.
ДА БЪДЕТЕ В ТОПЛО, ДОРКО И ДА Е ГОРЕЩО: КОГА Е ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ДА СЕ ПРАВИ?
The телесна температура Това е физическото състояние, при което вътрешните органи и телесните системи функционират на оптимално ниво. Това идеална телесна температура се движи около 37,7 ° C (98,6 ° F).
За щастие обаче температурният диапазон, с който тялото ви може да се справи, не е толкова твърд колкото по-близо до тази "идеална" температура по-добра воля.
Всеки човек притежава индивидуални физиологични фактори които допринасят за променливостта на a здравословна телесна температура, включително базална скорост на метаболизма (скоростта, с която тялото консумира енергия, докато си почива), физически условия, като бременност и поглъщане на различни лекарства.
ако телесната ви температура започне да се повишава над 37 градуса, хипоталамусът предприема действие, противоположно на използваното при екстремни студени условия.
Тук, хипоталамуса сигнали за a увеличаване на обема на кръвта и топла кръв се изпраща на повърхността на кожата, за да насърчи охлаждането.
Тялото също се стреми да разсее повишената вътрешна топлина, като насърчава производството на по-големи количества изпотяване.
Така че, ако тялото ви трябва да работи при балансирана температура, какъв е смисълът да повишите още повече телесната си температура, като се обедините, когато е горещо в околната среда?
The отговорът е прост и няма нищо общо със отслабването, а само с спортно представяне на спортно събитие в която ще знаете, че ще бъдете изложени на температури, подобни на тези, които сте свикнали да тренирате.
Това ще рече, представете си, че температурите във вашия град са хладни или умерено горещи, но след няколко месеца ще избягате маратон в друг град или държава, където температурите ще са около 30/40 градуса.