Бягане на плажа ползи, недостатъци
Тичането на плажа е едно от най-големите удоволствия, които можем да изпитаме като бегачи. Усещането за свобода, шумът на морето и заобикалянето от природата са много приятни преживявания, които ще ни доставят по-голямо удоволствие по време на състезанието.
въпреки това, има определени рискове които трябва да вземете предвид, за да избегнете появата на наранявания.
Тогава ще ви разкрием какви ползи носи бягането на плажа, на проблеми че може да задейства и препоръчваме някои видове обучение за да можете да се насладите на най-безопасния начин.
Ползи от бягането на плажа
Истината е, че има голям брой предимства когато прехвърляме нашето обучение на този терен:
- Работата се извършва с a по-голяма интензивност, тъй като ще тичаме през зона с неравности.
- Има подобрение в мощност.
- Ние работим по стави и връзки.
- Ние допълнително ще укрепим нашите мускули.
- Ще изгорим още калории че минава през града.
- Благодарение на влажността на морето, a подобряване на дишането.
- Има и подобрение впроприоцепция, тоест информацията, която нашият мозък има за правилното движение на мускулите. Това ще ви помогне да избегнете извивки и лоши пози в друга кариера. Преди всичко е много полезен при бягане по пътеки.
- На психологическо ниво ще се чувстваме по-спокойни и ще имаме допълнителна мотивация по време на спазването на нашата тренировка.
Рискове и противопоказания при бягане на плажа
За съжаление не всичко е печалба. Също така има определени рискове че трябва да имаме предвид:
- Вашето тяло ще бъде в дисбаланс, така че a неправилна стойка.
- The стъпка ще бъдат засегнати неблагоприятно.
- Има неравномерни бедра.
- Можете да усетите претоварване в някои области на тялото ви.
- Вероятно ще страдате от някои изкълчен глезен.
- Внимавайте с дехидратация! Тичането по този терен предизвиква много изпотяване.
- Трябва да използваме някакъв протектор, за да го избегнем изгори със слънцето.