Бягане Искате ли да отслабнете през лятото? По-добре напуснете града и отидете на пътеката
НАЙ-ПРИЯТНОТО УПРАЖНЕНИЕ
Топлината е тук и тренировките в градовете и на асфалта стават все по-трудни и по-трудни. Всяко време на годината има най-доброто време и място
Топлината е тук и обучението в градовете и на асфалта става все по-трудно и по-трудно. Всяко време на годината има най-доброто време и място за тренировка. Сега, през лятото, е по-приятно и също така препоръчително да отидете на джогинг на полето. В допълнение към факта, че околната среда и пейзажът са много по-привлекателни от тези на града, термометърът винаги пада с няколко градуса, достатъчно, така че тренировката да е приятно изживяване и да не е почти "рисковано упражнение".
Говорим за бягане и макар да изглежда същото, трябва да вземете предвид фактори и съображения, на които не обръщате внимание, когато се возите из града си или през градски парк. Като начало, на полето можете да намерите множество различни видове почви, които дори изискват различна техника на бягане, като пясъчна или павета.
Винаги е удобно да се опитвате да балансирате максимално долната и горната част на тялото си, Но ако ще бягате в планината, може да е дори по-необходимо, отколкото ако го правите само на асфалт. Полето ще ви помоли да можете да използвате повече ресурси, за да функционирате в неговата среда, отколкото на асфалт. Тренирайте ръцете и раменете си поне няколко пъти седмично.
Посочваме указанията, които трябва да спазвате, за да излезете на полето.
1. ‘Бъди вода, приятелю’
Да, в областта трябва да бъдете гъвкави в плановете си за обучение, тъй като няма две вериги еднакви, всички са различни. Дори една и съща верига може да варира от ден на ден. Това означава, че всеки път, когато излезете да тренирате, ще се изправите пред различно предизвикателство, ново обучение, а множеството терени и условия, които можете да намерите на полето, ще изискват определен капацитет, за да можете да променяте обучението си.
2. Бъдете смирени
Тичането в страната може да бъде по-взискателно и следователно уморително от това да го правите в града. Отчасти защото теренът е по-неравен и това обикновено води до повече изисквания към краката ви. Непознаването на терена, с който ще се сблъскате, винаги трябва да ви прави разумни и консервативни и да регулира усилията ви всеки път, когато излизате там.