Бягай или ходи Демонтираме мита Бягай срещу ходене

ходи

Тичам или ходя? Става въпрос за вечния спор. Има мнения от всякакъв вид. Много хора смятат бягането за твърде агресивно за тялото. Те вярват, че скоростта на самата дейност причинява прекомерно износване на определени части на тялото като коленете и гърба. Освен това те подкрепят идеята, че ходенето изгаря същия брой калории като бягането.

От друга страна, има твърдите защитници на бягането, които не виждат нищо друго освен предимства в дейност, която от месец на месец нараства сред последователите.

Бягане или ходене?

Реалността е, че няма абсолютни истини в почти всеки въпрос и това не е изключение. Тялото се нуждае от физическа активност и, каквото и да му дадем, ще бъде добре. Трябва обаче да се вземат предвид продължителността на упражненията и интензивността.

Според проучване на Лондонското училище по икономика, ходенето в продължение на половин час пет дни в седмицата ви кара да отслабнете повече, отколкото да бягате, да карате колело или да ходите на фитнес. Но не всеки поход си заслужава. Трябва да ходите с бързи темпове, докато постигнете пот и поне 30 минути.

Що се отнася до калориите, трябва да изминем по-голямо разстояние и за по-дълго време да изгаряме калориите, които консумираме, докато бягаме.