Биотин - Храна - За какво е (коса, отслабване) ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО

Какво е биотин

The биотин, витамин В7, витамин В8 или витамин Н е витамин, който спада към групата на Витамин В който действа върху метаболизма на аминокиселини, мазнини, въглехидрати и пурини.

Думата биотин "bios" е от гръцки произход и означава "живот". Основната причина, поради която е получил това име, е, че този витамин е много важен за перфектното функциониране на организма.

Този витамин присъства в много храни, които се консумират ежедневно, като яйчен жълтък, наред с тези други храни с биотин че ще разгледаме подробно по-долу.

Какви храни имат биотин

Това са основните източници на това вещество, които можете да намерите в тези храни.

От животински произход

Черен дроб
Синя рибка
Жълтък

От растителен произход

Авокадо
Чесън
Лешници
Кресон
Фъстъци
Кестени
Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, царевица, пшеница, овес и ечемик.
Соево брашно
Бобови растения, като боб лима, леща, боб и грах.
Ябълки
Къпини
Орехи
Шам-фъстъци
Банани
сусам
Гъби
Домати
Грозде

Освен храните, споменати по-горе, също е възможно приемането му чрез добавки, като биотин капсули или таблетки.

Къде да купя биотин

Можеш купете капсулите или таблетките В специализирани магазини, които работят с тези продукти, можете да ги купите и в аптеките, в онлайн магазините или дори да вземете капсули с биотин в супермаркети като Mercadona.

Там, където продават добавки и лекарства, ще намерите опаковки от 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10 000 mcg и т.н., можете също да купите бутилки, които съдържат 50 и 100 таблетки. Цената му варира, от десет евро е цената на основна опаковка от 150 таблетки, това ще зависи от сумата, която искате да купите, и от нейния състав.