Биоенерг; Етика 3 упражнения за освобождаване на напрежението
Актуализирано на 20 април 2020 г. 12:32 ч
Как да практикуваме различни техники, които ни помагат да подобрим нашето благосъстояние и да се отървем от емоционалното плъзгане.
Въпреки че дълбоките блокове изискват помощта на опитен биоенергичен терапевт, някои от тези упражнения могат да се правят у дома. С тях се подобрява енергийният поток и се свързва напрежението, за да ги освободи и да увеличи способността за удоволствие.
Биоенергетика и 4 техники за облекчаване на стреса
Биоенергетиката използва редица техники за диагностика, мобилизиране на енергия и преодоляване на блокажи и натрупани напрежения. Нека видим най-важното.
1. Дишане
Дишането е ключът към енергията, така че първата стъпка към терапевтичната помощ е да се увеличи дихателният капацитет. Повечето хора имат респираторни модели, нарушени от хронично мускулно напрежение, причинено от емоционални конфликти, поради което е важно да ги наблюдаваме като част от диагнозата за локализиране на блокажи.
За лечение се използват дихателни упражнения за стимулиране на дълбочината на дишането.
2. Биоенергийни упражнения
Те са предназначени да наблюдават първо и по-късно премахване на напрежението в тялото, деблокиране на емоциите, увеличаване на енергията и насърчаване на добро глобално функциониране. Те не са гимнастически или физически укрепващи упражнения, а по-скоро служат за диагностика и се използват по време на лечебни сесии за решаване на проблемите, които са причинили стреса.
3. Масаж
Терапевтичните сесии по биоенергетика могат да бъдат допълнени с масажи за смекчаване на напрежението в определени области на тялото, които не са мобилизирани при дишане или изпълнение на биоенергийни упражнения.
По принцип се използват два вида масаж: нежният релаксиращ масаж за затопляне и омекотяване на сковаността, а по-дълбокият силен масаж за облекчаване или намаляване на напрежението.
4. Медитация
Друго ефективно допълнение са техниките за медитация, които осигуряват външна и вътрешна тишина и те модулират мозъчната дейност, като помагат за свързване на полукълбите и интегриране на съзнателното и несъзнаваното. Това насърчава човека да се свърже отново с емоциите, чувствата и желанията, които веднъж са потиснати и насърчава способността за жизнено удоволствие.
Упражнения за освобождаване на натрупаното напрежение
Предлагаме три много основни упражнения за освобождаване от напрежението и за облекчаване на стреса. Можете да ги практикувате ежедневно у дома, по-добре сутрин, а от тях можете да добавяте и други в зависимост от времето и енергията, които искате да отделите, и конкретното напрежение, което се натрупва.
Започва с две сесии, за да вземем пулса на нашия дихателен модел и да открием напрежения и задръжки, които натрупваме, без да сме в съзнание.
Трябва да се има предвид, че дишането е тясно свързано с гласа, с устното изразяване.
Ако усетим много напрежение Когато правите упражненията, които следват, стененето, оплакването или въздишката могат да намалят напрежението или болката.
Опитайте се да не задържате дъха си нито, когато му дойде времето, риданието. И накрая, предлагаме някои упражнения, свързани с изразяването и сексуалността.
1. Основни упражнения за вибрации и заземяване или вкореняване
- Изправете се и разтворете краката си на около 10 инча с леко обърнати навътре пръсти.. След това се наведете напред, докато докоснете земята с пръстите на двете ръце, без да поддържате тежестта си върху тях и с леко свити колене. Нека главата ви виси свободно и дишайте дълбоко през устата.
- Преместете телесното тегло към предната част на краката леко повдигане на петите. Изправете бавно коленете, докато изпънете подколенните сухожилия в задната част на краката. Задръжте тази позиция за минута.
Запитайте се: дишате ли лесно или задържате дъха си? Усещате ли краката си да вибрират? Ако не, сгънете малко коляното си и го разтегнете отново няколко пъти: как са вибрациите?