Диета след Коледа, богата на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати
Айтор Ферон
Писател и официален посланик/Публикувано в
Споделете тази страница
Коледа беше идеалното време да се насладите на вкусни ястия, придружени от семейство и приятели. Всички капризи бяха разрешени! Но днес е моментът отново да изравните скалата и ние ще ви помогнем.
Предлагаме ви да спазвате нашата диета след Коледа, с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, за да можете да загубите натрупаното тегло по най-простия и бърз начин.
Каква диета след Коледа е най-ефективна?
За целите на новата година е много обичайно да се присъедините към фитнеса и да спазвате диета, за да премахнете килограмите, натрупани през месец декември, с коледни ястия.
Но има толкова много чудодейни диети, които твърдят, че отслабват, че има съмнения относно най-подходящата диета за постигането му.
В дългосрочен план ще видите, че това е най-лошият вариант, тъй като в допълнение към ограничаването на основните макронутриенти, необходими на организма, за да функционира правилно, те предизвикват отскачащ ефект, когато го изоставите и рано или късно ще го направите, тъй като те са строги диети, както и ограничителни.
Съветваме ви след диетата след Коледа да е с ниско съдържание на въглехидрати, освен че е с високо съдържание на протеини и обясняваме причините.
Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
Правилната диета трябва да бъде здравословна, разнообразна и да съдържа всички основни макронутриенти; протеини, въглехидрати и мазнини. Но в зависимост от нашите цели, количествата на тези макронутриенти ще варират.
Ако искате да отслабнете по удобен и лесен начин, диетите, богати на протеини и с намалено количество въглехидрати, са главните герои, защото те спомагат за намаляване на теглото много по-ефективно от другите диети и без да гладуват.
Тези диети помагат да се поддържа нормална скорост на метаболизма, тъй като изгаря мазнините. Въглехидратите в диетата се намаляват, така че тялото да произвежда по-малко инсулин и че тялото трябва да извлича енергия от мазнини, а не от въглехидрати.
Както може би сте чели, ние винаги говорим за намаляване на въглехидратите, но никога липсата на такива. Напълно ограничаването на въглехидратите в диетата ще доведе до прекомерна консумация на протеини, за да се достигнат дневните калории, като този излишък може да генерира токсични вещества в тялото като урея, което има сериозни последици.
Имайте предвид, че ако винаги поддържаме въглехидратите много ниски, така че тялото да не генерира инсулин, можем да стигнем до обратния случай, където губим известна чувствителност към инсулина, защото никога не получаваме глюкоза.