Безсънието причинява наднормено тегло, научете за проучването и как да се борите с него
Оценете това съдържание!
Средно 3/5. Гласове: 7
Да имаш лоша нощ, без да можеш да заспиш, е доста досадно, а също и опасно: според проучвания, безсънието причинява наднормено тегло, наред с други здравословни проблеми.
Постигането на правилните часове сън и доброто качество на съня е много важно за цялостното ни здраве.
Ето защо е важно да знаете какво трябва да направите, за да имате качествена почивка през нощта.
Защо безсънието ви кара да наднормено тегло?
Според данните на ОИСР, 3 от 7 мексиканци са с наднормено тегло, което го прави втората страна с най-висок процент на затлъстяване след САЩ.
Списанието на Академията по хранене и диететика публикува доклад от проучване, което анализира физиологични и поведенчески реакции, които хората с лишаване от сън имат.
Освен това те анализираха как тези фактори са свързани с тяхното метаболитно здраве.
Изследователите установиха, че хората, които обикновено спят само 6 часа в продължение на 4 последователни нощи, имат няколко негативни ефекта:
- дисбаланс на хормона на апетита
- по-малко физическа активност
- проблеми с хранителното поведение
- загуба на мускулна маса и увеличаване на мазнините.
Причините за тези ефекти са герлин, отговорен за изпращането на сигнали за глад, и лептин, хормонът на ситостта.