Безсънието е свързано с наднорменото тегло
Изследванията показват, че малкото сън би било свързано с повишен риск от затлъстяване, тъй като дневният и нощен цикъл (циркаден ритъм) на нашето тяло е засегнат.
Недоспиването или спането в нечетни часове може да бъде тясно свързано с излишните килограми, които може да имаме, както заключиха последните изследвания. През 70-те години средният час на сън надвишава девет часа, докато днес едва достига шест часа и половина.
Според изследователката Марта Гаролет, професор по физиология в Университета в Мурсия и експерт по хронохранене, този ритъм на съня влияе върху производството на инсулин, който е хормон, който е отговорен за някои от процесите, свързани с метаболизма на въглехидратите. „Широкият дневен ритъм, който се издига и спада, е здравословен ритъм и е свързан с по-малко затлъстяване и повече здраве. Но ние забелязахме, че този ритъм се изравнява, намалява, разваля се, когато спим малко или когато си лягаме много късно. Тези, които спят 9 часа, имат по-широк инсулинов ритъм, по-здрави от тези, които спят по-малко часове ", уточни експертът.
От своя страна Сарош Мотивала, професор в Института по неврология и човешко поведение Semel в UCLA, извърши друго проучване, в което беше установено, че пациентите с безсъние страдат от декомпенсация в енергийния си баланс, което може да обясни защо тези пациенти наддават с времето.
"Това е вълнуващо откритие, защото подчертава колко разнообразно поведение като сън и хранене са свързани. Тепърва започваме да изследваме възможните последици от тези връзки, но това е друг пример за това колко важен е добър нощен сън за тялото, " той добави.
Непрекъснатата липса на сън или безсъние е свързана не само с наднорменото тегло, но и с редица болести в тялото ви. Повишава риска от здравословни проблеми като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и хронична болка.
Далеч от мобилния телефон
Друг проблем да успеем да заспим остава в дланта ни през по-голямата част от деня: Това е мобилният телефон. Това не само ни разсейва и разсейва, когато става въпрос за заспиване, но има и други много по-сериозни физиологични последици поради своята светимост. „Преди всичко светлината на мобилния телефон влияе на съня. Това е пряка, близка, бяла светлина. Мобилният телефон е десинхронизатор на биологичния ни часовник, тъй като потиска мелатонина, наричан още „химическа нощ“, хормон, който казва на тялото ни, че е нощ и че трябва да спим “, каза Гаролет.