Безплатни диети за отслабване

Преди повече от две хиляди години Цицерон вече каза, че „трябва да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш“. Въпреки изминалото време фразата не е загубила своята валидност, но технологичният напредък и научните изследвания са я накарали да придобие нови нюанси.

Въпреки че имаме още много да открием, сега знаем много повече за храната. Знаем техния състав, хранителните вещества, които ни доставят, или проблемите, които излишъкът или липсата на консумация могат да ни причинят. И най-важното от всичко: ние знаем как те могат да повлияят на нашето здраве.

Всички тези постижения промениха отношението ни към храната. Вече не става въпрос само да ядете нещо, за да живеете, а да ядете най-подходящото, за да живеете по-добре, да бъдете по-здрави. Правилното хранене може да държи някои хронични заболявания далеч от нас, да забави появата на други и да смекчи последиците от много други.

Понастоящем грижата за външния ни вид е също толкова важна, колкото и грижата за здравето. Ето защо диетите за отслабване споделят светлината на прожекторите с терапевтичните диети. Важно е да се отбележи, че диетите за отслабване не винаги са здравословни, особено ако ги извадим от контекста. Ако вземем диета, предназначена само за няколко дни и продължим две или три седмици, имаме всички бюлетини за нещо, което да се обърка.

Разнообразието от диети за отслабване е безкрайно. Всяка година възникват нови предложения или някои от класическите диети се възобновяват отново. Има диети, които се основават на консумацията на големи количества протеини, други на потискането на мазнините или въглехидратите, в някои трябва да претеглите и измервате всичко, което ще ядете, в други можете да ядете каквото и да е количество разрешени храни и нито едно от забранените, докато други основават предполагаемата си ефикасност на почти езотерични аспекти.

Но коя е най-добрата диета? Това е един от най-повтарящите се въпроси, но все още няма отговор. Идеалната диета не съществува, както няма перфектно лекарство. Знаем, че не всички организми реагират по един и същ начин на едни и същи стимули, но много от факторите, които предизвикват тези реакции, все още са неизвестни. Ето защо се случва, че много често същата диета, която е накарала много хора да отслабнат, други обаче не им е от полза. И затова можем също така да открием, че същата диета се защитава от някои специалисти и атакува от други.

Изглежда, че всички експерти са съгласни при определянето на условията, на които дадена диета трябва да отговаря, за да се счита за оптимална:

Тя трябва да бъде разнообразна, включително всички видове храни.
Той трябва да бъде балансиран, без излишъци в никоя от групите.
Той трябва да осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да бъдем във форма.
Трябва да ни държите на правилното тегло.
Трябва да осигурява усещане за ситост.
Трябва да е хубаво и приятно. Въпреки че се споменава последно, това е едно от основните изисквания. Диетите, които не спазват, обикновено се изоставят за кратко време.

Изборът на най-подходящата диета, предвид голямото изобилие от съществуващи, може да бъде наистина много сложен. Понякога решаваме въз основа на фактори, които не са от значение: че има поразително име, че някои известни хора са го направили, че ни е препоръчано от познат или просто, че е модерно. Но решение от такъв калибър, което може дори да повлияе на здравето ни, трябва да бъде взето въз основа на пълна информация и това е, което ще намерите на нашите страници: подробна информация за много диети, техния произход, техните правила, техните храни. Препоръчани или забранени, техните менюта ...

Във всеки случай, ако искате да промените коренно диетата си, трябва да направите две неща, преди да започнете нова диета. На първо място, подложете се на пълен медицински преглед, за да сте сигурни, че сте в добро състояние, за да се изправите пред новото предизвикателство. След това, и не на последно място, се консултирайте със специалист, който може да ви посъветва коя е най-подходящата диета за вас.

Диети за отслабване, които сме анализирали за вас:

Диета на Дюкан

Говорете за Диета на Дюкан говори за противоречия. Трудно е да се намери друга диета, която да е предизвикала толкова много сблъсъци между защитници и недоброжелатели (много от тях медицински специалисти), до степен да достигне няколко пъти до съда. Диетата на Дюкан основава успеха си на висок прием на протеини, голям прием на течности и практическо елиминиране на сол, мазнини и въглехидрати. Диетата е разделена на четири фази (атака, круиз, консолидация и стабилизация), през които храните, които са били забранени в началото, се включват отново, но да, в много малки количества. Въпреки че е повече от доказано, че отслабвате много с него, той е обвинен, че не отговаря на нуждите от мазнини и въглехидрати. В допълнение към големите количества протеин, най-емблематичната му храна са овесените трици.

Ананасова диета

Ако имаше Оскар за диетата с най-голям брой различни версии, несъмнено щеше да бъде за ананасовата диета. Ние, без да възнамеряваме да бъдем изчерпателни, открихме шест забележителни типа: за един ден, за три дни, за седмица, за четири седмици, ананас и риба тон и ананас и пиле. Диетата с ананас основава успеха си на свойствата на плодовете. Ананасът осигурява големи количества течности и фибри, много е диуретик, има малко калории, произвежда страхотен засищащ ефект и помага в борбата с целулита. Те казват, че един от неговите компоненти, бромелаин, освен че асимилира протеини, усвоява мазнините.

4 дневна диета

Можем да кажем, че 4-дневната диета е диетата на хиляди имена. Известна е още като диета за стюардеса, диета на стюардесата, на диета на хостесите на Иберия, на Диета за домакиня TWA, и Диета на клиниката Майо. Това е може би една от най-строгите диети, които съществуват: трябва да пиете минимум девет чаши вода на ден, всички в точно определено време; не можете да ядете нищо между храненията; храни за безплатна консумация не съществуват; никоя храна не може да се сменя (освен ако не ви предлага различни опции конкретно); не можете да спестите храна от едно хранене на друго; трябва да се претегляте всяка сутрин, в точно определено време; трябва да си водите дневник, в който записвате всичко, което ядете, както и усещанията и настроението ... Както и да е, те казват, че ако го следвате до писмото, можете да свалите пет килограма за четири дни, но ако решите за да го опитате, препоръчваме ви да го направите на почивка, защото ще трябва да наблюдавате часовника през целия ден.

Диета Garaulet

Диетата Garaulet е един от най-добрите приноси, които страната ни е направила в света на диетите, демонстрирайки, че можете да отслабнете с обикновени храни, приготвени в класически стил. В диетата на Мадрид Марта Гараулет няма забрани. Храните се класифицират в шест групи: млечни продукти, мазнини, протеини, хляб, плодове и зеленчуци. Във всяка от тези групи ще намерите класификация, в която подробно се описва количеството, съответстващо на порция. Методът Garaulet е по поръчка. В зависимост от пола, възрастта, активността, изходното тегло и други променливи ви казват количеството дневни порции, които можете да консумирате от всяка от шестте групи, което ще се увеличава с напредването през четирите фази на диетата. Можете свободно да избирате храните, които предпочитате и как да ги комбинирате. Въпреки че може би това, което продължава да изненадва най-много при тази диета, е „задължението“ да се ядат три ястия от бобови растения на седмица.