Безопасно е да ядете ядки, докато кърмите
В ТАЗИ ЧЛЕН
Обичате ли да дъвчете ядки, за да заситите здравословното си чувство на глад, докато кърмите малкото си? Притеснявате ли се, че тъй като ядките са потенциални алергени, те могат да навредят на кърмачето ви? Е, ако можете да се свържете с някоя от горните ситуации, четенето на тази публикация е добра идея!
Трябва да се храните здравословно, докато кърмите, тъй като кърмата е единственият източник на препитание за вашето крехко новородено. В крайна сметка яденето на ядки, докато кърмите, може да бъде добра идея. Орехите са богат източник на витамини и антиоксиданти и задължителен продукт. за всички възрастови групи. Мога ли да ям ядки, докато кърмя би бил вашият голям въпрос? Продължавайте да четете, за да знаете повече!
Какво представляват орехите?
Орехът е плод, който има твърда обвивка и вкусно семе вътре. Семето е богато на основни хранителни вещества и можете да го консумирате сурово. На пазара се предлагат много ядки като лешници и кестени. Орехите и шам фъстъкът се радват на голяма популярност като орехите, въпреки че те може да не отговарят на точното ботаническо определение. (1)
Какви са ползите от яденето на орехи по време на кърмене?
Орехите са богат източник на ненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини, витамин Е, фибри, растителни стерини, L-аргинин. Всички тези хранителни вещества са полезни за здравето на сърцето. Приемът на орехи може да понижи нивото на LDL или лошия холестерол в кръвта. Той може да направи чудеса за сърцето ви по следните начини:
- Предотвратява сгъстяването на кръвта и следователно намалява риска от инфаркт.
- Помага да се запази лигавицата на артериите без плака, която причинява болка в гърдите и инфаркти.
- Наличието на L-аргинин в орехите помага да се направят стените на артерията по-гъвкави и да се предотвратят съсиреци и запушвания.