Beauty Отслабнете с килограм на седмица с тази математическа формула
Също така научете колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с килограм и колко трябва да осигурите диетата си.
За да изгорим килограм мазнини седмично, трябва да изгорим няколко 1100 калории актуална. Но колко означава това за километри ходене? Научете със следната бележка Колко километра трябва да ходите на ден и колко калории трябва да сте добре нахранени.
Лятото е точно зад ъгъла и въпреки че вече сте закъснели за операцията по бикини, все още е възможно да премахнете няколко излишни килограма, за да можете да покажете дланта си на плажа.
НЕКА ИЗЧИСЛЯМЕ
Един килограм мазнина се равнява на приблизително 7 716 калории. По такъв начин, че трябва да изгаряме около 1100 калории всеки ден, за да отслабнем по един килограм седмично, или да изгаряме около 600, за да постигнем същия резултат за две седмици.
Днес има устройства или приспособления, които измерват нашата консумация на калории по време на физическа активност, но ако нямаме тези приложения, има много проста формула, която в зависимост от разстоянието, което изминаваме, и въз основа на коефициент, получаваме приблизителна цифра от консумирани калории.
ПЪТУВАНЕ 20 КИЛОМЕТРА
„Можем да изчислим калорийните разходи, като вървим между 4 и 6 км в час и умножаваме теглото на човека по изминатите километри и по коефициента 0,73“, казва Хосе Сантос, генерален секретар на Професионалния колеж на физиотерапевтите от Общността Мадрид ( CPFCM).
По този начин и въз основа на това изчисление, човек с тегло 80 килограма, който изминава 10 километра с това темпо, би изгорил около 584 калории.