Каква е разликата между "Надигане нагоре" и "Издърпване нагоре"

Каква е разликата между "Надигане нагоре" и "Издърпване нагоре"?

Те често са объркани, но има фундаментална разлика в сцеплението.

Издънките са известни като едно от най-трудните за извършване движения на телесно тегло, както и като един от най-добрите варианти на упражнения за изграждане на мускули и увеличаване на силата в гърба и ръцете. Има някои, които все още ги бъркат с „брадичките“, подобно упражнение, но изобщо не същото.

Като начало основната разлика е в сцеплението. „Издърпването нагоре“ изисква сцепление в пронация (над главата), т.е. с дланите, насочени напред. Най-често срещаната ширина на захвата е малко по-широка от ширината на раменете.

Хватът на „брадичката нагоре“ междувременно е в супинация или с длани, насочени към тялото ни. Широчината на захвата е по-тясна, отколкото при изтеглянето нагоре.

---