Бъдете изумени какво можете да направите с много малко калории
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие
Споделете Бъдете изумени от това, което можете да направите с много малко калории
Ако вече мислите за лятото и искате да се погрижите за себе си още малко, не е нужно да се отказвате от удоволствието от вечерята, тъй като това е съществена част от здравословното хранене. Добрата вечеря трябва да бъде лека и балансирана, за да можете да си починете добре през нощта и да се събудите пълни с енергия. Най-добре е да заложите на едно цялостно ястие, комбиниращо зеленчуци, бобови растения и зеленчуци с месо, риба или яйца, с обезмаслени млечни продукти или плодове за десерт. С малко креативност и прости съставки можете да готвите здравословни, вкусни ястия с много малко калории.
За семейна вечеря можете да приготвите пълна салата, която включва различни зеленчуци, риба тон, сьомга или сотирано пиле и ядки. Ако имате гости у дома, една чудесна идея е сервирайте разнообразна закуска, например с калмари на скара, малко октопод или богато печено говеждо месо. Ако спортът е вашето нещо, ще се интересувате от подобряване на протеините, отдаване на видно място на ястия с пилешки или пуешки гърди, бяла риба или вкусен зеленчуков омлет.
Силно се препоръчва и малко хляб на вечеря, за да презаредим енергията си, дори можем да превърнем чинията си в здравословен сандвич. Сега Sandwich Thins го прави много лесно, защото само с 99 kcal във всеки хляб можете да приготвите любимите си сандвичи с всичко, което искате. Не забравяйте да променяте всеки ден: можете да приготвите вашите сандвичи топли или студени, с препечен или скара хляб, и можете да играете със съставките по ваш вкус. Ако имате нужда от вдъхновение за вашите ястия, не пропускайте тези леки, но много вкусни идеи.
Говеждо изтънява сандвич с балсамови гъби
Съставки: Сандвич изтънява 8 зърнени храни, 1 постно телешко филе, 50 г сезонни гъби или гъби, 1 супена лъжица балсамов оцет Modena, обезмаслено крема сирене, лимонова кора, рукола, зехтин, черен пипер и сол.
Подготовка: Нарежете филето от телешко месо на тънки ивици и подправете със сол и черен пипер. Загрейте малко олио на скара и гответе месото на силен огън, докато се зачерви добре. Теглене и резервиране. На същата решетка задушете нарязаните гъби или гъби с щипка сол и балсамовия оцет, докато течността се намали. Разбийте две супени лъжици крема сирене с лимонова кора и черен пипер. Сглобете сандвича, като поставите гъбите, ивиците месо, сиренето и руколата на вкус. Сервирайте топло или студено.