BCAA са от съществено значение, ако сте физически активни Ето защо
Д-р Джон Хайс, старши директор по спорт и фитнес, глобален продуктов маркетинг
Каква е вашата фитнес цел? В моя опит открих, че както висококалиберните спортисти, така и средностатистическите възрастни често споделят обща цел на състава на тялото: да подобрят мускулната маса, като същевременно намалят мастната маса.
Предложението номер едно за постигане на това е да съобразите приема на храна по отношение на броя и източника на калории (т.е. въглехидрати, мазнини, протеини) и начина си на живот. Балансираната комбинация от висококачествени протеини и въглехидрати може да ви помогне да следвате това ръководство, като по този начин постигнете фитнес целите си и подобрите представянето си.
Но защо тези специфични хранителни вещества са важни за физически активните хора?
Доставка на енергия и развитие на мускулите
Всеки, който се занимава с редовна физическа активност, трябва да яде правилните храни, за да подкрепи адаптациите, които са резултат от тренировките. Това включва:
- Консумирането на протеини за изграждане на мускули.
- Яденето на достатъчно въглехидрати в подкрепа на увеличения капацитет на мускулите да съхраняват и използват гликоген, най-важният източник на енергия за почти всички спортисти.
Храненето след тренировка е също толкова важно. Трябва да се съсредоточите върху възстановяването и зареждането на тялото, когато протеините и специалният тип аминокиселини, наречени BCAA, са полезни.