BCAA Не ги приемайте, без да сте прочели това (странични ефекти на аминокиселините)
През последните години аминокиселини с разклонена верига или BCAA са се увеличили популярността си сред общността за културизъм и упражнения. Не всичко обаче е розово. Преди да вземете BCAA, трябва да научите за техните странични ефекти, най-добрия начин да ги вземете и дали наистина действат.
Съдържание 📃
Какво представляват аминокиселините с разклонена верига или BCAA?
The разклонени аминокиселини (известни също като BCAA или аминокиселини с разклонена верига) са предназначени да стимулират синтеза на протеини и да подобрят усвояването на нормалния протеин самостоятелно.
BCAA също така увеличават синтеза на клетки, отговорни за обработката на протеинов синтез. Това е факторът, който ви позволява да качите мускулна маса, когато ги приемате.
BCAA ви позволяват да постигнете подобрение на тялото, когато тренирате, укрепвате и разраствате мускулите и увеличавате физическия капацитет за извършване на ръчни задачи.
Въпреки че BCAA са разделени на няколко групи, повечето хора ги използват подобрете физическото си представяне. Те се използват и от хора при тренировки и отслабване.
Аминокиселините с разклонена верига могат да се използват от мъже и жени за подобряване на обучението, изгаряне на повече мазнини и укрепване на мускулите
За какво са BCAA?
Някои аминокиселинни добавки с разклонена верига могат да бъдат полезни за натрупване на маса, но повечето от тях се използват за поддържане на мускулна маса, като същевременно се концентрират върху нискокалорична диета за изгаряне на мазнини.
Аминокиселините с разклонена верига се използват от състезателите по културизъм, за да получат повече мускули и да подобрят производителността
Разклонени аминокиселини: предимства
Някои изследвания показват, че аминокиселините с разклонена верига работят във ваша полза чрез намаляване на скоростта на разграждане на протеина.
Аминокиселините постигат това чрез намаляване на активността на протеиновите компоненти. Те също така намаляват ефекта на няколко аминокиселини, участващи в разграждането на протеините. По този начин можете да запазите и да качите мускулна маса.
Проучванията показват, че като приемате аминокиселини с разклонена верига, можете увеличете мускулната си маса, поддържайте формата си и се борете със загубата на мускули дори след приключване на тренировка или упражнения за известно време.
Има и други предимства на BCAA. Те също допринасят за подобрете интензивността на тренировката. Това се постига чрез подобряване на оксигенацията на мозъка, като ви дава повече енергия, за да можете да тренирате много по-дълго.
Други проучвания също предполагат, че употребата на BCAA също забавя производството на високи нива на серотонин, хормонът, който причинява стрес и умора. Това води до по-дълга и по-малко досадна тренировка.
Разклонени аминокиселини: странични ефекти
Много проучвания показват, че диетите при спортисти, които приемат аминокиселини с разклонена верига (като левцин), увеличават задържането на мускулите и увеличават загубата на мазнини много по-ефективно от спортистите, които не ги приемат.
Поради това експертите предлагат прием на препоръчани, лабораторно тествани добавки BCAA.
Обикновено, не са наблюдавани отрицателни странични ефекти от аминокиселини с разклонена верига в тялото, когато се приема умерено.
Не пропускайте нашето видео за страничните ефекти на BCAA:
BCAA странични ефекти при хора с ...
Кръвно налягане
Кръвното налягане измерва силата върху стените на артериите, когато сърцето изпомпва кръв през тях. Неща като обема на кръвта и размера и гъвкавостта на вашите артерии определят кръвното Ви налягане.
Тъй като кръвното налягане също се влияе от вашата физическа активност, температура, диета, емоционално състояние и общото ви здравословно състояние. Въпреки че не са наблюдавани отрицателни странични ефекти, приемането на аминокиселини не се препоръчва, ако имате проблеми с кръвното налягане.